Представьте, что у вас есть свой ручной взрослый. Такой, каким вы его придумали. И все, что вы делаете — он хвалит и одобряет. Что он поддерживает вас каждую минуту. И вам больше не страшно.
У каждого из нас свои дыры из детства. В моей жизни так сложилось, что в школе я пережила 2 года унижений от одноклассников. Я не была единственным таким ребенком, но я стала той, кто не перешел тогда в другой класс. И возможно, зря.
Поддержки от учителей и системы не было. И вот, вам ситуация. Мне 34, я еду на презентацию собственной книги в магазин «Республика» на Боровицкой. И трясусь, что ничего не получится, что все люди, которые пришли ко мне, будут смеяться на до мной.
Я боялась публичного унижения, потому что знала, как это — когда а тебя плюют бумагой с задней парты, и ты знаешь, что никто тебя не защитит.
В зале около 200 человек. Они все меня любят и ждут. А я запираюсь в туалете и слышу, как мое сердце стучит, словно у пойманного воробья.
Тогда все прошло хорошо.
Но сколько можно жить с этими страхами и преодолевать себя? Хочется просто жить, действовать и кайфовать от всего происходящего.
Что делать, если ты будучи взрослым становишься ребенком и боишься действовать, общаться, двигаться вперед?
Если нет внутренней поддержки — человек не движется вперед из-за страха. Это проявляется и в глобальном и в мелочах. Например, страшно написать о себе в соцсетях и рассказать о своем занятии, страшно даже новое платье надеть и сделать другую прическу. Не говорю уже о глобальных переменах в карьере и жизни. В этом состоянии мы переживаем будто дети, у которых отняли игрушку , а родители не подошли и не вмешались.
1. Способ не трястись из-за каждого шага и стать смелой оказался простым — нужно было создать ресурсного персонажа. Своего ручного взрослого.
Ручной взрослый нужен для того, чтобы поддерживать вас там, где вас не поддержали в детстве. Это не панацея и не решения детских проблем. Но это хорошая поддержка, которой можно пользоваться.
Представьте себе своего взрослого во всех деталях. Как он говорит, как хвалит вас, как поддерживает и одобряет ваши действия. Ручной взрослый никогда не критикует и не упрекает.
Сделайте любое дело, выдвигайте любую идею и смотрите на него — он говорит: ты молодец, я в тебя верю, ты очень талантливая. Не сомневайся, пробуй! Я с тобой!
Звучит бредово, но как важно это ощутить.
Просто попробуйте это один раз и сами все поймете.
Каждый раз, когда вам это нужно, представляйте, что ручной взрослый одобряет ваши действия, хвалит вас и поддерживает.
2 способ: получить от него послание. Психологи советуют распечатать и повесить перед глазами, читать с утра. Мне хватило просто представлений этих посланий и поддержки в моменте.
Послание от ручного взрослого
«Привет, (ваше имя). Я разрешаю тебе сегодня ошибаться, делать дела не идеально, выглядеть так, как тебе хочется и делать то, что хочется. Ты можешь баловаться и веселиться. И смеяться столько, сколько тебе хочется. Знаешь, что я все равно тебя люблю. В любом твоем настроении и состоянии, я безусловно люблю тебя».
Твой ручной взрослый.
Это не панацея. Но это чертовски важно — даже после 30 найти себе поддержку, которой не было в детстве. Для меня способ звучал как бред и магический ритуал. Я скептик — ну да, придумала дяденьку, который хвалит и всех победила.
Не победила, конечно. Но нервничать стала значительно меньше. И вам этого искренне желаю.
_____________________________
Приходите ко мне в инстаграм. Там больше всего интересного. А еще я пишу вторую книгу и собираю истории. Следите за обновлениями.
