Читмил (cheat meal) – жульничество с едой.
С психологической точки зрения читмил – это удобно. Ты представляешь, как в конце недели тебя ждёт любимый эклер или пачка чипсов, тарелка пельменей или бургер.
НО! Читмил НЕ ИМЕЕТ научного обоснования.
Когда ты переходишь на правильное питание, ты учишься видеть «золотую середину», прислушиваться к своему организму. Я советую позволять себе какую-то небольшую порцию сладкого, вписывая её в норму калорий.
Помни, насколько тяжело для организма в целом выдерживать такие нагрузки. Это серьёзный удар по желудку, печени и вообще по всей пищеварительной системе.
Можно практиковать простое правило — 80 на 20.
80% — это обдуманный выбор в соответствии с планом питания, 20% — это нечто дозволенное и балующее тебя.
При этом, наслаждение и не достигающее масштаба обжорства! Если хочешь шоколада, съешь его!
Относись к организму как к своему лучшему другу:
· с уважением — не бросай в себя всякий мусор;
· с пониманием и толерантностью — умей прощать себе небольшие грехи;
· с любовью — мотивируй себя к дальнейшим действиям.