Худеют от дефицита калорий, а не правильного питания.
Когда мы едим меньше, чем организму нужно для энергии, он начинает использовать резервный фонд в виде жира. Таким образом, запускается процесс похудения. Что, когда и в каких сочетаниях ты ешь – не имеет значения.
Если ты питаешься с дефицитом калорий, то ты худеешь!
Все диеты направлены на то, чтобы заставить человека меньше есть и создать дефицит калорий.
Похудение на правильном питании тоже достигается за счет ограничений в еде: ты употребляешь менее калорийные продукты и избавляешься от «пищевого мусора».Поэтому если ты хочешь похудеть, нет необходимости питаться только правильными продуктами: куриной грудкой, гречкой, творогом и салатами из свежих овощей.
Не продукты сами по себе способствуют набору веса, а общий избыток калорий.
Жирным, мучным и сладким легко создается избыток калорий, поэтому такую еду приходится ограничивать, вписывая в свою норму калорий.Для похудения время приема пищи роли не играет, поэтому тебе не стоит менять свой рацион и распорядок.
Просто помни, что составление грамотного меню на день поможет тебе питаться сбалансировано, а значит минимизировать чувство голода, выработать полезные пищевые привычки, улучшить работу ЖКТ.
Белки, жиры и углеводы не оказывают существенного влияния на снижение веса, для похудения самое важное – это общая калорийность рациона.
Но эти показатели важно учитывать для сохранения мышц (белки), достаточной энергии (углеводы), нормальной работы гормональной системы (жиры).Распределение белков и углеводов в течение дня, правильные завтраки и ужины, определенные продукты до и после тренировки – это дополнительные кирпичики в строительстве тела, но не ключевые. Они в большей степени актуальны на заключительном этапе шлифовки тела и доведения его до идеальной формы.