В моей жизни было много диет, очень много, строгих и не очень, голодных и сбалансированных, и только одна дала действительно хороший отвес на долгое время.
Сегодня я хочу поговорить о витаминно-белковой диете.
Это экспресс диета, на 14 дней, которая максимально исключает потребление углеводов и жиров, а также подразумевает дробное питание малыми порциями и строгий питьевой режим. Приемы пищи не смешиваются: витамины и белки едим отдельно друг от друга.
Так как диета не сбалансирована, придерживаться ее можно не более 10 дней + 4 дня на выход, будем добавлять углеводы. Мой результат в прошлом - 6 кг.
Самый главный минус диеты - дисбаланс макро- и микронутриентов.
Но больше я хочу рассказать о плюсах:
1. Привыкаешь питаться маленькими порциями, а это значит, что объем желудка уменьшается.
2. Нет постоянного чувства голода.
3. Соблюдение питьевого режима.
4. Хорошее настроение и результат.
И так, о продуктах. Мы исключаем: углеводы, жиры, фастфуд, алкоголь и прочие известные вредности. Мои белковые приемы пищи: белое мясо курицы и индейки, белая нежирная рыба, яйца, кальмары, грибы, нежирный творог и греческий йогурт без добавок. А витаминные приемы пищи - это некрахмалистые фрукты и овощи. Я выбираю: зелёные яблоки, груши, цитрусовые, брокколи, белокочанную капусту, стручковую фасоль, лук, морковь, сельдерей.
Чтобы не пропустить приемы пищи и соблюсти питьевой режим, я ставлю будильник-напоминалку на телефон. В итоге получился вот такой режим:
6:00 - подъем.
6:30 - вода
7:00 - белковая еда
9:30 - вода
10:00 - витамины
12:30 - вода
13:00 - белки
15:30 - вода
16:00 - витамины
18:30 - вода
19:00 - белки.
Объем 1 порции 150-200 грамм.
Воду пьем за полчаса до еды, во время еды и после не пьем.
Для меня такой режим идеально вписывается и в рабочий и семейный график. Я не забываю ни о чем, ничего не пропускаю. А ещё появляется ощущение, что ты все время жуешь.
В следующей статье расскажу, что купила для рациона на 10 дней и сколько это стоило.
