Биологическая парковка
В современном мире тяжело запоминать, а тем более планировать что-то когда все потоки информации смешиваются в биологической парковке под названием мозг. Каждый день в эту парковку заезжают и выезжают тысячи машин с различной информацией от рецепта торта в микроволновке до мотивационных видео. В этой статье обсудим как раз последнее.
Каждый хоть раз в жизни сталкивался со "временно мотивацией" когда насмотревшись Ронни Тоббинса вы принимали решение об изменений вашей жизни, но с понедельника так как сегодня уже поздно да и вообще у вас много дел.
Дочитав до конца вы узнаете, что такое прокрастинация, как его лечить и почему монахи лучше могут спланировать свое время.
"А вот в наше время"
Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, заданий, поручений, которое приводит к негативным последствиям. Например, вызывает душевные страдания.
Не стоить путать прокрастинацию с ленью. Это два абсолютно разных состояния. Прокрастинатор откладывает дела до последнего. Лентяй же не берется за работу и в целом не ставит перед собой целей.
Активное изучение прокрастинации психологами началось с 70-х годов XX века. С этого времени явление стало распространяться во всем мире. Некоторые исследователи называют прокрастинацию «болезнью XXI века».
Мы живем в эпоху очень широких возможностей. В XIX веке жизнь человека во многом определяло его происхождение. В XX веке возможностей стало больше, но все равно после окончания вуза в СССР было распределение, а выехать за границу было сложно. Да и возможностей для самообразования ввиду отсутствия интернета было меньше.
В наше время картина уже совсем другая, в связи с обилием информационного потока и огромными возможностями для самореализации, человеку трудно сфокусироваться на одной задаче или деятельности в следствии чего человек чувствует себя неуверенно при выборе и откладывает выбор в глубокий ящик
Решение
В свое время я прошёл сквозь множество техник начиная от простых ежедневников где я планировал каждый час до необычных техник помодоро и распределения дел. Каждые техники по своему уникальны и требуют тщательного подхода для всех, что и вызвало у меня интерес к развитию именно этой сферы моей жизни.
Начнем с самого простого и действенного способа против прокрастинации - это, как бы очевидно не казалось, поднять свою задницу и начать делать прямо сейчас. Процесс эффективной деятельности в человеке может проснуться сразу же как вы приступите к работе. Стоит лишь начать что-то делать, например : сделать уборку, начать проект или просто взять книжку и начать читать.
Теперь о монахах и причем тут они?
Нужно четко чувствовать момент ответственности к вашим обязательствам, проще говоря быть осознанным и понимать, что нужно встать и заняться делами прямо сейчас. Для себя я открыл самый простой способ достижения осознанности это медитация. Медитация в первую очередь помогает улучшить вашу фокусировку на деятельности и осознанность. Есть очень много научных статей про пользу медитации на психологическое состояние и на мозговую активность людей, но редко упоминается о его свойствах в сфере тайм-менеджмента куда и входит прокрастинация.