А я продолжу о жизни и ее связи с весом. Иногда бывает же такое: вроде ничего в рационе не менялось, но вы вдруг раз - и начали набирать. 10 кг за полгода-год. Было же? Вы же не стали есть в 2 раза больше. Это надо очень и очень постараться.
Возможные и очень неочевидные причины:
1. Сдвинулись половые гормоны. Это самая неприятная и самая сложно корректируемая причина прибавки. Пока они не встанут на место (сами или с помощью врача) - вес будет расти или мертво стоять.
2. Нарушения сна. Знаете, на что тут надо обратить внимание? На кофеин и психоэмоциональное состояние. Номинально вы можете спать долго и много, но по факту вы... Бодрствуете. Это печально.
Срочно нужны корректировки: за день мозг и тело должны устать. Оно - набегаться, он - наобщаться. Вечером же расслабляйтесь, начиная часов с 20.
Почему полнеем при плохом сне? Тело компенсирует недостаток энергии с горочкой. Она и даёт прибавку.
3. Мелкий и противный стресс. Хочу на это обратить особое внимание людей, чья работа представляет собой рутинную возню практически круглые сутки, особенно когда к этой возне подключается придирчивый начальник, а клиенты круглосуточно "выносят мозг". Плюс зарплата не приносит удовлетворения. Интернет-менеджеры, сммщики, онлайн-администраторы с повышенным чувством ответственности: вы сейчас в опасности. Лучше продавайте квартиры, чем всякую мелкую фигню, будет хотя бы более эволюционно здоровый стресс.
Та же история с теми, кто живёт рядом с эмоционально токсичными людьми. Мелко, но всегда неприятно и неспокойно.
4. Как только вы начинаете немного меньше ходить и немного больше кушать, тоже запускается этот порочный процесс.
5 . Задержка воды в тканях и вокруг органов. Опять же, причины могут крыться и в банальной аллергии, и втоксичном ударе, о котором вы были не в курсе, и в дисбалансе гормонов. "Просто вода" даёт и огромный вес, и огромный объем.
Помните, когда вы докопаетесь до причины, все встанет на свои места.
Поделитесь, был ли у вас опыт необъяснимого набора, и как вы с этим справились?