Пост про ПОСТ!
⠀
Самое главное, начну с того, что пост — это только для здоровых людей!
⠀
☝️Вам нельзя поститься если:
Если у вас есть какие-то отклонения в работе ЖКТ, проблемы с сахаром, инсулином, склонность к депрессиям, сердечно сосудистые заболевания. Так же нельзя поститься маленьким детям; беременным и кормящим женщинам; людям, занятым на тяжелых работах; странствующим и находящимся в местах заключения, армия сюда же.
⠀
👌Если вы особо верующий, то можно пойти к батюшке и попросить разрешения не соблюдать пост или послабить его.
⠀
Итак, чем же заменить белок, так нам необходимый:
⠀
✔️Соя (сыр тофу, мясо и тд)
⠀
✔️Бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут, маш)
⠀
✔️Грибы в любом виде
⠀
✔️Орехи
⠀
✔️Кокосовое, миндальное, соевое молоко
⠀
✔️Злаки (например, Киноа – белка очень много!)
⠀
✔️А так же добавляем в рацион овощи, фрукты, ягоды, мед, специи, зелень, сухофрукты, семена
⠀
И обязательно пользуйтесь послаблениями в пост. В определённые дни можно и рыбу, и винишко❤️
⠀
Насчет физической активности…конечно ее нужно немного снизить на этот период☝️
⠀
И если вы считаете ккал и следите за фигурой, то не прекращайте то делать!
⠀
Потому как на одних углеводах не заметите как +10 кг в бока🙈
⠀
И пожалуйста, если вам стало плохо, и вы чувствуете, что что-то идет не так – идите к врачу!🙏
⠀
А как вы относитесь к посту? Соблюдаете?⬇️
⠀
#пост #питаниепост #похудение #белок #правильноепитание