9-ти минутная тренировка!
Как дела ? Сегодня я расскажу про тренировку для 6 кубиков пресса,которые можете выполнять где угодно и это тренировка идеально подойдет для начинающих.
Так как большую часть этих упражнение вы в состоянии сделать без необходимости иметь какие-либо знания касательной к выполнению. Это по сути движение суперэффективное, если речь идет о сжигании жира и накачки 6 кубиков пресса, а самое классное, что для этих упражнений не нужно никакого специального оборудования. Все, что вам понадобится это ваше тело, пол и гравитация.
Вы готовы начинать, и так это тренировка которую я для вас составил представляет собой важные для обработки и формирования мышцы пресса. Мы будем использовать различные упражнения, чтобы поработать различные области нашего пресса.
Брюшной пресс это очень большая мышечная группа и она требует много различных упражнений, чтобы задействовать каждые ее части. Верхний пресс, нижний пресс, середина, косые мышцы живота и так далее.
Чтобы добиться действительно этичной формы вам нужно прорабатывать все аспекты этой научной группы и мы будем включать и сжигающие упражнения, чтобы сжечь слой жира над мышцами пресса, чтобы его было видно и, чтобы он выглядел намного более статично.
Самое лучшее этой тренировки пресса в том, что она сделает вашу выносливость лучше. Это те же самые упражнения с которых я сам начинал и которые использую по сей день, а с правильным питанием и тренировкой, которую я сейчас покажу, вы достигните наилучшей формы.
И так приступим к тренировке: тренировка будет длиться минимум 9 минут. Одно упражнение выполняем 45 секунд, отдых между упражнениями 15 секунд , выполняем 1, 2 или 3 подхода(в зависимости от ваших сил).
не старайтесь делать все быстро! Распределяйте свои силы на все эти упражнения
1. Бег на месте
2. Русские скручивания
3. Подъем ног
4. Подъемы бёдер лёжа
5. Перхающая работа ног
6. Подведение колен к локтям в планке
7. Подъем корпуса с поднятыми ногами
8. Подъемы ног сидя
9. Прыжки ноги вместе- ноги врозь
Не забудьте поделиться тренировкой с друзьями,так как она очень эффективна и после нее останется эффект, который будет продолжать сжигать жир в течении дня.
Если вам понравилась статья подпишитесь!
