Сужествует эффективный способ снижения давления за 15 минут,для этого даже не потребуются лекарства.
Давление, даже если оно повышено слегка, приводит к проблемам с сосудами и сердцем. Сердечная мышца вынуждена постоянно бороться с высоким давлением, поэтому она быстро изнашивается.
Существует три основных причины, вызывающие повышенное давление — отсутствие физических нагрузок, плохое питание и избыточный вес.
Ежедневная 15-минутная прогулка на свежем воздухе снижает кровяное давление на 5-8 мм ртутного столба. Измените свой рацион – колбасы и хлеб -замените разнообразными овощами. От лишнего веса лучше избавиться – убранные "лишние" килограммы значительно снижают нагрузку на сердце и сосуды.
Эти три изменения способны предотвратить порядка 50% случаев развития инсультов и сердечных приступов.
Но самое поразительное заключается в следующем:
Гипотония ( а это уже- пониженное давление) – это расширение сосудов при нормальном сердцебиении. Поэтому повысить давление поможет все, что стимулирует сердечную деятельность. Есть несколько быстрых способов повысить давление, но большинство из них действуют непродолжительное время (кофе, черный шоколад, гранатовый сок, коньяк -немного в чай). Людям с пониженным давлением рекомендуют вести здоровый образ жизни - спать меньше 7-8 часов в сутки, каждый день гулять на свежем воздухе, заниматься спортом по 30-40 минут в день, это могут как упражнения, так и другая физическая нагрузка. Если вы занимаетесь спортом, лучше выбирать те виды, в которых не нужно делать резких движений - плавание, йога, ходьба.
То есть все те же рекомендации безмедикаментозного изменения давления вверх или вниз с помощью обязательных, ежедневных прогулок на свежем воздухе, продолжительностью не менее 15 минут.
Доброго всем здравия и давления 120Х80 !!! ( кому сколько нужно)
Подписывайтесь на наш канал, что бы чаще видеть его в своей ленте, ставьте лайки, делитесь в социальных сетях, понравившимися статьями.
Спасибо и до новых встреч!