Качаем мышцу мозга.
Просто. За 1 минуту как практиковать медитацию.
⠀
Предвижу возражения.
Первое, за 1 минуту это не обьяснить.
Да, правда. В видео рассказываю про 3 простых шага для начала.
А дальше как пойдет.
⠀
Второе. Что за шизотерика. Это не научно.
Вы ошибаетесь. Исследования о том как мозг работает у выдающихся людей ( научные открытия, публичные достижения, а не сам себя гением назначил) говорят:
⁃ такой мозг использует все 3 режма работы ( центральная исполнительная сеть, сеть выявления значимости, дефолт система мозга)
⁃ переключаясь между ними с огромной скоростью.
Видео: https://www.youtube.com/watch?v=L5BNW1yqEtI
Вот это переключение мы и будем тренировать.
1. Сядьте с прямой спиной, ноги перекрестите
2. Плечи вниз. Грудную клетку не роняйте
3. Закройте глаза и начинайте наблюдать
4. За звуками с наружи, за дыханием, за мыслительным потоком. Не думайте, а наблюдайте. Это и есть медитация.
5. А захотите наблюдать и управлять своими мышцами, приходите на мастер класс по курсу #анатомическаяйога
6. Регистрация здесь: https://tapas.yoga/registration_mk_anatom_yoga_22_02
Напишите как зашло. А с меня обратная связь.
