Это простая практика работы с тревожностью и навязчивыми мыслями.
⠀
Кстати, тревожность - один из самых частых запросов. Причины, понятно, что нужно искать глубже и менять образ мыслей, прежде всего. Но есть практики - таблетки.
Ниже одна из них.
⠀
Итак, семь свечей 🔥
☝️Отлично работает вечером, перед сном, когда навязчивые и тревожные мысли крутятся в голове.
⠀
Закройте глаза и представьте перед собой 7 горящих свечей. Каждая из них является олицетворением какого-то беспокойства. Посмотрите на первую, проговорите про себя тревожную мысль, которую она символизирует. Например, "Завтра опять ребёнок будет плакать целый день, а я не смогу его успокоить." Сделайте глубокий вдох и задуйте свечу. Представьте, как гаснет пламя, идёт лёгкий дымок, и вот, первой свечи уже нет.
⠀
Дальше вторая :"Я плохая мать, я не с чем не справляюсь" и т. д. По очереди задувайте все семь свечей, пока не погрузитесь в темноту, которая принесёт облегчение и избавит от навязчивых мыслей.
Потом подумать бы о чем-то хорошем и сладко-сладко уснуть.
⠀
Эффект практики достигается сочетанием дыхательной гимнастики и визуализации.
⠀