Трико... триконасана моя. Или золотой треугольник России
⠀
Опять заметки от свидетелей #анатомическаяйога
⠀
Триконасана — поза которая хорошо представлена на просторах инета. И поделом. Ведь с нее стабильные люди осваивают гибкость, а гибкие — стабильность.
⠀
А что триконасана может дать интеллектуальному меньшинству?
Давайте разбираться.
⠀
Что нибудь тонкое, но наглядное.
Поэтому создание равнобедренного треугольника, между большими ягодичными мышцами, я описывать не буду.
Тонкий пункт. Говорит о зрелой практике. О лазероподобном луче внимания и различительной способности просветленного ума.
⠀
Беру чуть более грубый пункт - не позволять ребрам грудной к. вываливаться наружу, при наклоне в противоположную сторону.
⠀
На видео я показываю эту ошибку. Да — ошибку. Ибо сказано: «по диафрагме узнаешь о характере и намерениях человека» (форма шутливая, смысл верен)
https://www.youtube.com/watch?v=RAuqNuqsUm4
Что делать, чтобы и диафрагму не зажимать и межреберные не насиловать и позвоночник удлинять:
1. При захвате лодыжки, начинайте сокращать внешнюю и внутреннюю косые мышцы живота. ( противоположно стороне наклона)
2. Не позволяйте руке отпустить лодыжку или голень. Можно первое время руку вообще держать на стене
3. И втягивая внешние ребра, продвигайте грудную клетку в сторону наклона. Удлиняйте позвоночник. Не для инсты же практику делаете ;)
4. Хотите больше знать о работе мышц, суставов, биомеханике — приходите на мастер-класс по #анатомическаяйога
Регистрация здесь: https://tapas.yoga/registration_mk_anatom_yoga_22_02
⠀
Напишите как у вас получилось, а с меня докрутка и ответы на вопросы.
