Мои наблюдения, что помогло мне выбраться из состояния "хочу умереть" к состоянию "все поправимо".
Это не панацея, все не стало хорошо и правильно сразу, но я смогла как-то шевелиться и прийти к решению о том, что умирать мы не будем, а будем бороться.
Вот, что вышло по пунктам:
- я постоянно читаю художественную литературу. Чужие истории увлекают, вдохновляют, и заставляют существовать в ритме авторского текста. Каким бы он ни был, он уводит тебя от ритма твоей тревожности.
- я сплю столько, сколько хочется. Первое время мне казалось, что лучше физически мне не станет никогда, однако, через месяц стало действительно легче.
- каждый день сижу 10 минут в абсолютной тишине и концентрирую энергию на том, что представляю, как условные раны моей души становятся меньше.
- очень много дневниковых записей. Причем максимально откровенных.
- ограничила количество входящей информации. Работа у меня публичная, однако, теперь я не кидаюсь открывать любые сообщения с вопросами ночью. Есть рабочее время, оно для работы.
- учусь не обесценивать свои достижения и не хотеть всего сразу. Здесь помог аутотренинг и пять минут перед сном, в течение которых я хвалю себя за даже минимальные достижения, вроде "помыла посуду и полы". В таком состоянии и это - много.
- дала себе определенный срок на улучшение ситуации - год. Сдамся я сейчас или годом позже, это без разницы, а вдруг все получится?
