С этими хитростями потеря веса может быть простой, понятной и дешевой - или даже бесплатной!
побудьте чуть чуть грязнулей
Обертки от конфет, кожура фруктов, скорлупа орехов: когда дело доходит до грязной еды, лучше оставить мусор на столе, чем постоянно выбрасывать его на ходу. Обнаружение мусора, оставшегося от пищи, является визуальным напоминанием того, сколько именно вы съели, и может служить напоминанием о необходимости остановиться, когда вы сыты.
Тусоваться с друзьями всех размеров
Исследователи давно отмечают, что люди склонны тяготеть к тем, кто им больше всего нравится. Мы предпочитаем людей, которые разделяют наши политические и религиозные взгляды, имеют сходное наследие или географическое положение и как оказалось, имеют такой же вес, как и мы. Но если вы пытаетесь сбросить несколько килограмм, это может сработать против вас, согласно исследованию обнаружили, что люди, сидящие на диете, теряли больше веса, когда общались с более худыми друзьями, возможно, из-за социального давления и потому, что они следовали примеру своих друзей. Это не значит, что вы должны общаться только с людьми худее вас; просто убедитесь, что в вашей группе друзей есть много людей, которые превосходят вас и могут бросить вам вызов во всех сферах вашей жизни.
Изменить одно слово
Если вы думаете, что есть овощи и ходить в спортзал это невыносимые трудности, тогда вы никогда их не сделаете. Но если изменить свое мышление на более позитивное, то можно увеличить свои шансы на успех. Как? Все, что для этого нужно, это перевести ваши мысли с «я должен» на «я хочу». Это выражение ставит вас на место хозяина, а не подчиненного. Быть здоровым станет вашим отличным выбором, а не тяжким бременем.
включите свет
Полумрак может быть идеальным для романтического ужина - нет ничего более приятного, чем свет свечей! - но если вы следите за своей талией, выбирайте места для еды согласно этому исследованию. Исследователи обнаружили, что посетители, которые ели в хорошо освещенных обеденных зонах, с большей вероятностью заказывали здоровую еду на 16–24%.
Нанесите немного ванили на свои запястья
Согласно исследованию, один из ключевых запахов домашнего печенья, может стать ключом к легкой потере веса. Участники, которые носили ароматизированный ванилью пластырь, сообщили о меньшем количестве пристрастий, особенно к десерту и сладостям.
Ешьте обед с вашим боссом
Согласно исследованию женщины, которые обедали с кем-то, кого они считали выше статусом, ели значительно меньше, чем те, кто ел с теми, кого они считали равными. Возможно, люди с более высоким статусом более чувствительны к весу, их больше заботит внешний вид и они с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни. И если вас окружают такие люди, вы подвергаетесь более строгой норме контроля веса. Вы с большей вероятностью станете лучше осознавать вес своего тела, с большей вероятностью получите помощь в управлении весом, а также с большей вероятностью будете наблюдать и подражать поведению, связанному с контролем веса.
вода со льдом
Питье большего количества воды, может помочь вам чувствовать себя сытым и есть меньше пищи, но если вы действительно пытаетесь сбросить вес без упражнений, убедитесь, что в вашем стакане находится лед. Согласно исследованию люди, которые выпивали шесть чашек охлажденной воды в день, повышали свой метаболизм в покое на 12 процентов, сжигая дополнительно 50 калорий. Тело должно работать усерднее, чтобы довести воду до более высокой температуры перед ее перевариванием, поэтому сжигает больше калорий. По мнению исследователей, пятьдесят калорий могут показаться не такими уж большими, но со временем это может помочь вам сбросить несколько килограммов в год.