Сделать диету частью свой жизни полезно , но сложно . В данной статье ты узнаешь как есть и не морщиться с мыслями «как я ненавижу эти броколли с сухой грудкой» .
Получать удовольствие от пищи - это реально ! Если тебе удастся ввести в свой рацион эти продукты , ты с лёгкостью сможешь забыть про фастфуд , готовь вкусняшки сам !
Что ж , начнём . Топ 6 продуктов для быстрого снижения веса :
1.Яйца
Именно яйца приняты за эталон белкового продукта , содержание белка находится в пределах 94 % . Стоит помнить , что в яйцах содержится правильный холестерин , а из холестерина организм вырабатывает тестостерон . О пользе тестостерона я уже писал пару статей , предлагаю ознакомиться с ними на моем канале . Ну и ещё одна причина почему я включил яйца в этот список , это вкус . Блюда просто бомбезные , а главное разнообразные ( омлет , вареные яйца , салат с яйцами , яичница ) .
2.Авокадо
1-Полезные жиры , для тех кто в теме спорта думаю будет ясно что это значит в питании . 2- Насыщенность . При сравнительно малой массе , авокадо - очень сытный продукт . Подробнее о пользе авокадо можете прочитать в мой статье , все ссылки будут ниже .
3.Красная рыба ( семга , лосось )
У рыбы множество достоинств . Опять же , содержание полезных жиров велико . Вкусовые качества - на высоте . В комбинации со сложными углеводами в виде риса например и салата из овощей , красная рыба - великолепный гарнир . Насыщение от такого приема пищи намного лучше чем от любого читмила и калории не пустые ( не уходят в жир )
4.Чечевица
Номер один - низкая калорийность . Съел большую тарелку , а калорий набрал минимум . Номер два - немерено белка , вдумайтесь , на 100 грамм чечевицы приходится 25 грамм чистого белка . Приготовь чечевицу правильно и ты получишь филигранный гарнир ( смешав с томатами или обжаренным луком ) .
5.Индейка
Жарь , туши и запекай в общем экспериментируй . Добавь рис или ту же чечевицу , салатик или просто листья салата , и у тебя готов низко калорийный приём пищи с максимальным содержанием белка . Можно использовать и куриную грудку , в последнее время есть много слухов о том , что в ней повышено содержание гормонов - а это , не есть хорошо 👌 .
6.Зелень
Именно овощи добавляют жизни каждому приему пищи . Овощи - основа всего . Витамины , клетчатка это лишь основное что мы из них получаем .
Внедрив эти 6 продуктов в рацион , ты наконец то сможешь скинуть свою обузу в виде жира на боках !
Попробуй мои советы сегодня и измени свою жизнь навсегда !
Если понравилось или было полезно , поставьте лайки и подпишитесь на канал -
Другие статьи моего канала :
Как я поднял уровень своего тестостерона
Авокадо. Личный опыт .
