На самом деле, здесь много что можно сказать и дать сотни рекомендаций. Но начинать надо всегда с того, что мы потребляем на ежедневной основе.
Завтрак, обед, ужин, и между делом. Так же важно какую воду мы пьем🥤
То с чего можете начать прямо сейчас:
✔️Разнообразьте свое питание🍏🍎
✔️Больше употребляйте в пищу сезонных овощей, ягод, фруктов🍒🍆🥦
✔️Больше употребляйте зелени и зеленых овощей (шпинат, укроп, петрушка, брокколи, капуста, и др)🥒🥬🥦
✔️Делайте зеленые коктейли. Не умеете? Научитесь!🥝
✔️Делайте смузи. Или употребляйте их чаще в заведениях. Тысячи рецептов смузи найдете на просторах интернета, также как и зеленых коктейлей. А также уже написано много книг на эту тему🥤
✔️Откройте для себя суперфуды и больше их употребляйте в пищу. Это растительные продукты, которые содержат большое количество нутриентов. Например: семена льна, тыквенные семечки, чиа, тот же шпинат, авокадо, амарант, проростки (гречки, овса, пшеницы и др) и многое другое🥄
✔️Откройте для себя функциональное питание из водорослей. Например из ламинарии. Для покрытия йододефицита, который у 80% населения страны🥄
✔️Научитесь делать дыхательные упражнения, это не сложно. Для начала просто научитесь дышать животом (или диафрагмой), и периодически утром, или вечером делайте дыхательную пранаяму на удлинение выдоха (чтобы вдох, например был 5 сек, а выдох 10 секунд. Также можно добавить задержку на выдохе. Комбинаций может быть много. Изучите этот вопрос. От этого во многом зависит ваша жизнь🌍
☝️Применив данные 8 пунктов, вы значительно улучшите здоровье. Конечно, можно применять все в большей или меньшей степени. Главное начать. В теме натурального биохакинга много разных элементов. Питание, полноценный состав крови и правильное дыхание – это важнейшие составляющие здоровой и долгой жизни✨
⠀
Расскажи в комментариях, ты применяешь что-нибудь из 8 пунктов? Какой именно? Ставь палец вверх и подписывайся на мой канал))
