Быть уверенным в себе — это важное качество в наше время. В эпоху соцсетей и инфлюенсеров то насколько уверенно ты заявляешь о своем праве быть услышанным, напрямую влияет на твою влиятельность и успешность. Как часто ты смотришь на экран и не понимаешь, почему менее образованные и компетентные люди, гораздо успешнее тебя? Если часто, то эта статья для тебя.
Дело в том, что у людей не всегда есть время разбираться, насколько богат духовный мир другого человека, поэтому навыки самопрезентации — это то, над чем стоит работать, если вам интересно продолжать развитие в своей области. Ведь зачастую решения о новых задачах для тебя принимают другие люди, исходя из свои представлений о вас.
При чем здесь голоса в голове?
Строго говоря, речь только об одном голосе — голосе внутреннего критика. Именно от него вы слышите: «У тебя ничего не получится», «Не высовывайся», «Есть люди и поумнее, молчи». И этот голос — голос страха.
Страх биологически обусловлен, чтобы останавливать нас от опасностей. Так страх темноты связан с плохой видимостью в темноте, которая мешает быстро увидеть опасность и среагировать на нее. Бояться чего-то вполне нормально. Только если это не мешает вашей жизни. В обостренном состоянии страх может превращаться в фобии и сопровождаться паническими атаками.
Социальные страхи: откуда они берутся
Человек — существо биосоциальное, а значит обе сферы оказывают на нас влияние. Поэтому большинство социальных страхов строиться на опасении быть отвергнутым обществом или потерять свое место в существующей иерархии.
Когда мы не берем сложное задание на работе, то не просто боимся с ним не справиться. В большей степени мы боимся, что начальник будет недоволен (будет кричать/ лишит премии/ уволит с позором — выберите «понравившейся» вариант), а коллеги посчитают на с некомпетентными (будут смеяться/ перестанут общаться). Так вот, в большинстве случаев так не случится, даже если вы не справитесь. По опыту скажу, что негативные сценарии почти всегда страшнее у нас в голове, чем в реальности. Если случится что-то плохое, вы соберетесь и будете решать проблему.
Социальные страхи в наше время гораздо проще преодолеть, потому что благодаря глобальным процессам вы сможете найти новую работу, переехать на новое место и найти себе новых друзей. Но для начала нужно успокоить внутреннего критика.
Как успокоить внутреннего критика?
Для меня важно именно успокоить его, а не бороться с ним. Ведь инстинкт самосохранения никто не отменял. Вам нужно сделать его вашим другом, который подстрахует в тяжелой ситуации.
Ловите мысли. Когда мы молчим, мы находимся в бесконечном диалоге с самим собой. Прислушайтесь к этому разговору. Наверняка вы будете слушать неприятные фразы в назидательном тоне. Но вы можете их поменять, ведь это все происходит только в вашей голове. Для начала смените тон вашего собеседника. Пусть он станет более ласковым. А затем меняйте слова. Вместо «У тебя ничего не получиться» - «Попробуй, я в тебя верю». И так каждый раз, когда чувствует, что погружаетесь в тьму.
Хвалите себя. Каждый раз, когда у вас что-то получаете обязательно хвалите себя. Особенно если сделанное не кажется вам таким уж значительным. А под конец дня подходите к зеркалу и говорите себе 3 комплимента. Только подходите к этому осознано, не отделывайтесь от себя дежурными фразами.
Записывайте свои успехи. Заведите блокнот своих успехов. Каждый день после работы записывайте свои достижения в него. Можете делать это кратко. Но я надеюсь, что со временем вы будете подробно описывать ваши достижения. И да, делать свое дело вопреки страху — это безусловно достижение.
Быть, а не казаться
В заключении, я бы хотела, чтобы вы не забывали о своих целях, чтобы уверенность стала вашим инструментом на пути к их воплощению. Подумайте, что вы хотите добавить в наш и мир и действуйте!
Успехов в ваших начинаниях!