Привет! Сегодня расскажу банальные, но единственно верные способы сбросить лишний вес.
Долгое время считал, что я могу есть сколько угодно и чего угодно-организм все перерабатывал и держал стабильный вес плюс/минус пару килограмм. Я думал, что так будет всегда. Но потом началось. Килограмм за килограммом. Нет, есть конечно люди с более запущенными ситуациями, но мне то была интересна моя. Короче за пару лет, со своих дежурных 75 кг и пополнел до страшных для меня 90!!!! Живот стал висеть. Бока торчать. Изображение в зеркале перестало мне нравится.
Я стал заниматься бегом. Наматывал до 50-70 км в неделю. Но вес не сбрасывался.
Но я сумел сбросить вес. И вешу снова 75 кг.
Короче всеми правдами и не правдами я сделал всего два вывода!
- Необходимо считать приход калорий.
- Необходимо считать расход калорий.
Всё!!!
Это конечно не касается людей у которых и так все прекрасно с лишним весом. Им не стоит ломать, то что и так хорошо работает.
Другое дело люди которые уже столкнулись с проблемой лишнего веса. К сожалению я в их числе. Наш обмен веществ уже нарушен, пищевые настройки нашего организма уже не работают как нужно. Мы едим не столько сколько нам нужно, а больше, чтобы постоянно увеличивать жировые запасы организмы.
К сожалению наш организм физиологически устроен таким образом, что способен наращивать жировую ткань почти бесконечно. Что в современном обществе «фастфуда» сделать довольно просто.
Именно поэтому, а так же основываясь на собственном опыте, методом проб множества методик, я абсолютно уверен, что гарантированный результат может дать только строгий контроль за калориями. Повторяем! Строгий учёт:
1. Поступления калорий.
2. Расхода калорий.
Это не так уж и сложно. Просто надо выработать в себе привычку записывать и учитывать все что съешь. Благо приложений такого рода огромное множество. Это намного проще чем сидеть на какой-нибудь изнуряющей диете.
Все что нам понадобится для этого это:
- Железная дисциплина
- Внутренняя мотивация
А бонусом мы получим приятное изображение вас в вашем зеркале!
А в будущем мы получаем здоровье и хорошее самочувствие!
А вы боролись с лишним весом? Как успехи? Пишите в комментариях!
Читайте также:
Как избавиться от болей в коленях.
Как за 30 секунд в день подтянуть и убрать живот?
Несколько секретов долголетия.
Помогите каналу в развитии, подпишитесь, поставьте лайк, напишите комментарий. Вам все равно, а мне приятно ;-)