Если предыдущий тест определил, что вы зависимы от сахара, то следующий тест поможет определить степень этой зависимости.
Тест
1. Вы едите сладости независимо от ощущения голода и сытости.
2. Желание сладкого столь интенсивно, что с ним нельзя совладать.
3. Высокое потребление сахара неблагоприятно сказывается на внешности (лишний вес), здоровье (повышенный сахар в крови и/или повышенное давление, самочувствии и поведении (раздражительность, перепады настроения).
4. Вы едите сладости прекрасно понимая последствия (лишний вес, повышенный сахар в крови и другие).
5. Вы обычно съедаете большее количество сладостей, чем намеревались.
6. Вы часто едите сладости в одиночестве, чтобы избежать комментариев в свой адрес и любопытных взглядов.
7. Вы многократно пытались отказаться от сладостей или сократить их количество, но безуспешно.
8. Вы хотели бы отказаться от сладостей, но сомневаетесь, что это вообще возможно.
Чем больше ответов "да'', тем тяжелее степень зависимости.
И пять дополнительных вопросов:
1. Бывало, что вы выбрасывали сладости в мусор, чтобы прекратить их есть, но доставали их оттуда и съедали все равно?
2. Вам приходилось брать без спросу и съедать сладости, которые вам не принадлежат?
3. У вас есть сладости, о которых никто не знает — вы храните их местонахождение в секрете.
4. Вас бесит когда кто-то обсуждает ваши пищевые привычки.
5. Вы так привыкли скрывать от других (включая медиков) свои пищевые пристрастия, что уже сами не знаете когда говорите правду об этом, а когда нет?
***
Если вы не доверяете тестам, проверьте это практически — просто не ешьте продукты с добавленным сахаром. Для этого достаточно заменить десерт каким-нибудь фруктом, отказаться от конфет, мороженого, сладкой газировки (и соков за компанию), а вместо печенья съесть, к примеру, ржаной сухарик, и не добавлять сахар в чай и кофе. Тогда и узнаете. А заодно ответите себе на вопрос: "А существует ли вообще пищевая зависимость?"
(Вместо слова ''сахар'' в тест можно подставить другой продукт, от которого вы не можете отказаться, а начав есть, обычно теряете контроль и съедаете больше, чем намеревались. Чаще всего это продукты с комбинацией добавленных жира, соли и сахара, а так же искусственных усилителей вкуса: блюда из белой очищенной муки, чипсы, макароны, булки, пельмени, сыр, сало, колбасы, селедки).