Продолжаем традицию разбора книг по средам.
В своей книге Норман Дойдж говорит о том,что мозг (или в данном случае его «серенькие клеточки», как их называл Эркюль Пуаро, помните такого гениального детектива?) пластичен. То есть оно может развиваться, наращивать свои функции, независимо от возраста, а также компенсировать утраченные функции после травм и болезней.
Вообще об этом гораздо раньше уже писал величайший советский нейропсихолог Александр Лурия в книге «Высшие корковые функции человека». Помнится однажды, когда я в студенческие годы читала эту книгу в электричке, ко мне обратился сосед по сидению с вопросом «что за корковые функции такие, и вообще, где у человека корки?!». Так вот кора – это и есть то самое серое вещество мозга или, по-другому, тело нейрона, если не углубляться.
Но вернемся к книге. Автор считает, что мозг всегда может оставаться молодым, если приложить определенные усилия. А также, уже в контексте нашей темы с нарушениями пищевого поведения, пластичность мозга позволяет избавиться от вредных или патологических привычек.
Итак, в чем проявляется пластичность мозга:
1. Расширение карты: в любой области мозга больше задействованы нервные клетки, находящиеся ближе к центру. Те, что расположены на периферии, могу быть захвачены другими областями, отвечающими за другую деятельность, если она доминирует
2. Сенсорное перераспределение: когда одно из чувств блокировано или утрачено, то нейроны начинают получать сигналы от других органов чувств. Таким образом, например, у слепых людей слух не острее, чем у зрячих, но качество обработки информации, полученной при помощи слуха, и ее анализа существенно выше.
3. Компенсаторная замена: достижение одного и того же результата возможно разными путями. Но обычно больше используется привычный путь, который со временем формирует так называемый «автопилот» Однако при утрате возможности использования этого пути, человек может выполнять другие действия, ведущие к тому де результату. Например, кто-то лучше воспринимает информацию, ее прочитав, но если читать не получается, то можно слушать.
4. Захват зеркальной области: перенос на симметрично расположенную область другого полушария утраченной функции.
Чем выше интеллект человека, тем больше пластичность мозга.
Все ,что предполагает однообразное повторение приводит к «неповоротливости» системы. Вот почему так важно учиться новому на протяжении всей жизни. Это также позволит продлить молодость мозга. Причем это должны быть действия, требующие высокой сосредоточенности: изучение языков, решение математических задач, освоение новых танцев. Кроме обучения для поддержания мозга в тонусе необходима любая двигательная активность, так как она улучшает кровоснабжение мозга, даже простых регулярных прогулок будет достаточно.
Также пластичность мозга позволяет избавиться от тревожных состояний, которые часто приводят к непреодолимой тяге к еде. И чем чаще человек удовлетворяет свою желание перекусить на нервной почве, тем прочнее закрепляется эта привычка. Соответственно, для избавления от нее нужно, во-первых, зафиксировать, что тяга к еде является не голодом, а способом снятия тревоги, а во-вторых, научиться перефокусировать в такие моменты свое внимание на доставляющий удовольствие или полезный вид деятельности. Со временем при постоянном повторении мозг сформирует новую нейронную связь, и в качестве способа снятия тревожности организм будет автоматически использоваться что-то более полезное: например, чтение книги или приседания))