В холода обмен веществ замедляется и легко набрать лишние килограммы. Но есть кое-какие способы обмануть природу!
Обмен веществ – это способность организма сжигать калории и вырабатывать энергию. И от скорости этого процесса зависит и самочувствие и внешний вид.
Что ускоряет обмен веществ.
Физические нагрузки. Летом мы больше двигаемся и это хорошо отражается на нашей фигуре. Зимой тоже не стоит давать организму расслабляться: можно ходить в бассейн, в спортзал, на прогулки(если есть снег –то на лыжах!) Главное – нагрузка должна быть регулярной. Можно делать утреннюю гимнастику и по вечерам, но если вы страдаете бессонницей, этот способ не для вас.
Правильное питание. Четвёртую часть суточной нормы калорий съедать на завтрак, а остальную делить на перекусы. Лучше делать порции меньше, а есть чаще, чем больше интервал между приёмами пищи, тем меньше сжигаются калории.
Соблюдать баланс питательных веществ. Для образования энергии необходимы белки, жиры и углеводы. Углеводы идеальны для завтрака, жиры безопасно употреблять ближе к вечеру – так они лучше усваиваются. Белки стимулируют обмен веществ, организм тратит гораздо больше калорий на усвоение белков, чем на жиры и углеводы, а значит после белковой пищи вы не скоро захотите есть.
Ароматерапия. Ванны и аромалампы с применением можжевелового масла, масла кипариса усиливают кровообращение и помогают выводу токсинов. Убедитесь что у вас нет аллергии на эфирные масла и смело используйте для поддержания тонуса.
Медовый массаж ускоряет обменные процессы в теле, полезен для кожи - только убедитесь, что у вас нет аллергии на мёд.
Баня, сауна. Горячий воздух парной разогревает кожу, за сеанс можно потерять до полутора литров жидкости, а с ней и вредных веществ. Обмен ускоряется, лишние килограммы уходят!
Продукты, ускоряющие обмен веществ.
Зелёный чай без молока и сахара – две-три чашки в день и за год можно потерять 2,5 кг.
Простая вода – можно пить до 2-х литров в день, чтобы ваша печень не прикладывала усилия для пополнения организма жидкостью, «забывая» сжигать лишние жиры.
Яблочный уксус – стимулирует расщепление жиров и углеводов, его можно добавлять в овощные салаты, можно разводить чайную ложку в стакане воды и выпивать один раз в день.
Острый перец – содержит химические соединения, помогающие выводить из организма лишний жир и снижает вредный холестерин.
Имбирный чай – выводит лишнюю влагу, снимает отёки. Кусочек корня имбиря нарезать, половину лимона тоже и залить литром кипятка, дать настояться и пить!
Будьте здоровы и красивы!