Существувует очень много информации о том, как правильно питаться после тренировки, но совершенно отсутствует информация о питании "до". Попробуем разобраться.
Не так важно какой продукт вы съедите до или после тренировки, гораздо важнее питание в течение дня и его баланс - запомните это основное правило.
В идеале у вас должен быть полноценный приём пищи за 1,5-2 часа перед тренировкой, чтобы у вас были силы, а еда в желудке не мешала тренировке.
Вспомните модель тарелки: 1/2 овощи, 1/4 сложные углеводы, 1/4 белковая часть
Если у вас не получается поесть заранее, и вы голодны, то за 30-40 минут перед тренировкой вам нужно употребить порцию быстрых углеводов и легкоусвояемых белков(желательно в сочетании.
Это могут быть: фрукты,молочная продукция, протеиновые батончики,смузи.
