Бессонные ночи, наверняка, были у каждого. Если это лишь единичные случаи, то ничего страшного. Но бывает, что бессонница не дает полноценно отдыхать неделями и приобретает хронический характер. Это пагубно отражается на всем организме.
Падает иммунитет, накапливается хроническая усталость, могут появиться головные боли и слабость.
Причинами такого состояния, в основном, являются стрессовые ситуации, депрессия, переживания. Поэтому важно улучшить свое психоэмоциональное состояние. Прогулки перед сном, горячая ванна и спокойная музыка очень могут в этом помочь.
Есть очень эффективные природные успокаивающие средства, которые помогут расслабиться и крепко спать.
Перечислю самые эффективные:
1 Корень валерианы.
Измельченное сырье берут в количестве 2 столовых ложек, насыпают в термос, заливают двумя стаканами кипятка и настаивают 8 часов, лучше это делать на ночь. Затем принимают непосредственно перед сном по 2 столовых ложки.
2 Мед
Мед является очень эффективным успокоительным средством. Чтобы вы могли крепко спать, необходимо взять 1 столовую ложку меда, растворить в стакане воды и выпить перед сном, главное, чтоб желудок был в этот момент пустой.
3 Отвар мяты и мелиссы
Это отличное успокаивающее средство. Для его приготовления взять 1 столовую ложку сушеной мяты и столько же мелиссы, залить 2 стаканами кипятка, дать настояться 20 минут, процедить и пить по пол стакана перед сном. А если туда добавить немного меда, то такой напиток будет еще полезней и эффективней.
Спасибо за внимание, надеюсь, статья вам была полезна. Подписывайтесь на мой канал, ставьте "пальчик вверх".