Ниже приведен список из 10, вероятно, самых серьезных преимуществ релаксации:
1. Способность расслабляться защищает сердце
Стресс является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, некоторые исследования отводят ему такую же важную роль в этой области, как гипертония, недостаток физической активности или неправильное питание. Ученые единодушны в отношении полезной роли навыков расслабления для правильного функционирования сердца.
2. Способность расслабляться снижает риск простудных заболеваний
Хронический стресс, продолжающийся от 1 до 6 месяцев, удваивает риск простудных заболеваний (исследование Университета Карнеги-Меллона). Причина этого явления может быть связана с наблюдением, что стресс снижает способность организма бороться с воспалением, делая иммунные клетки менее чувствительными к гормонам, «включающим» воспаление.
3. Способность расслабляться улучшает память
Многочисленные исследования показывают, что стресс увеличивает количество определенных белков в мозге, связанных с болезнью Альцгеймера, вероятно, ускоряя его развитие. Другие исследования показывают, что у мышей, подверженных хроническому стрессу, он ослабляет функционирование префронтальной коры, снижая эффективность ее когнитивных процессов. Ряд исследований также доказывает, что люди учатся более эффективно, когда они могут расслабиться.
4. Возможность расслабиться снижает риск инсульта
Исследование, проведенное в Кембриджском университете, показало, что у людей, которые лучше всего справляются со стрессовыми событиями, риск инсульта на 24% ниже. Частично это может быть связано с наблюдением, что люди, которые хорошо справляются со стрессом, также в целом здоровее (они курят реже, чаще физически активны и т. д.)
5. Способность расслабляться снижает риск депрессии
Ряд исследований показывают, что хронический стресс может убивать нервные клетки и даже предотвращать образование новых клеток в структуре мозга, называемых гиппокампом, - ответственных за здоровую реакцию на стресс. Длительное воздействие гормона стресса (кортизола) может снизить уровень серотониновых и дофаминовых нейромедиаторов, связанных с симптомами депрессии . Кроме того, стресс может увеличить расстройства настроения у людей, борющихся с депрессией или биполярным расстройством .
6. Способность расслабляться помогает вам принимать лучшие решения
Тот факт, что мы часто плохо мыслим под стрессом, не вызывает сомнений. Тем не менее, исследования 2012 года показали нечто более важное: в условиях стресса мы оцениваем риск и потенциальные выгоды другим способом, что существенно затрудняет его надежную оценку.
7. Способность расслабляться помогает поддерживать здоровую фигуру
Эволюция дала нам аппетит на продукты, богатые сахаром и жирами. В условиях стресса им труднее сопротивляться. Кроме того, кортизол повышает аппетит и еще больше склоняет к употреблению нездоровых блюд быстрого приготовления. Таким образом, способность расслабляться помогает снизить вес и справиться с избыточным весом / ожирением.
8. Способность расслабляться предотвращает появление прыщей Стресс увеличивает выработку кожного сала, что может привести к закупорке пор и обострению симптомов прыщей. Другие проблемы с кожей, такие как псориаз, также усиливаются перед лицом стресса. Несколько исследований показали, что регулярные медитаторы видели уменьшение симптомов псориаза по сравнению с контрольной группой.
9. Умение расслабляться делает вас «в настроении» (например, для секса)
Одной из серьезных причин, ограничивающих любовные желания женщин, является стресс, но и мужчины не устойчивы к чрезмерному стрессу. Исследователи из Института Кинси показали, что чрезмерный / хронический стресс ослабляет либидо примерно у 30% мужчин.
10. Способность расслабляться может замедлить развитие рака молочной железы
Хотя исследования взаимосвязи между стрессом и развитием рака часто противоречивы, имеются данные о взаимосвязи между стрессом и злокачественностью рака молочной железы. Расслабление может не только замедлить прогрессирование заболевания, но и усилить способность организма к регенерации.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и читайте еще больше полезных статей.🌻