Попробуйте это, ваши грудные мышцы будут шокированы
картинка с сайта willandwin,ru
Здравствуйте, уважаемые читатели, всем прекрасно известны самые популярные упражнения на мышцы груди- это жимы штангой, разводки с гантелями, жимы с гантелями. У всех свои методики тренировок, кто-то предпочитает многоповторку, кто-то тяжелую силовую работу, кто-то мышцы груди тренирует один раз в неделю, кто-то два раза в неделю, но у всех рано или поздно наступает состояние "плато" или застой. Тут наступает самое время для экспериментов. Хочу рассказать о собственном опыте. Начинал я заниматься в лихих девяностых, тогда в наших спортзалах редко кто качал грудь в "кроссовере"или в других тренажерах, во- первых их особо и не было, а во-вторых как-то и не популярно было. ценился культ силы, хвастались друг перед другом, я столько то пожал, а я столько-то, но где-то примерно через два года занятий результат встал. Конечно начал пробовать, что-то новое, статьи в Советском Спорте выходили по тематике культуризма, оттуда что-то новое получалось подчерпнуть, энциклопедию Арнольда мне друг подарил, но пожалуй самыми главными были товарищи по залу, которые делились своими секретами, из серии, попробуй вот это, у меня потом грудные четыре дня болели. И тут один такой товарищ говорит попробуй сначала формирующее упражнение сделать, а потом сразу без отдыха базовое. В общем комплекс на грудные получился такой, сначала на горизонтальной скамье шла разводка гантелей, тогда я все делал по 4 подхода, по 10-12 повторений, потом сразу шел жим лежа по 7-8 повторений, потом отдых между следующим суперсетом минуты 3-4 и далее шла разводка под углом 45 градусов на 10-12 повторений. сразу же шел жим штанги под углом 45 градусов на 7-8 повторений. Уже после первых двух подходов я почувствовал как наливаются грудные, веса в жимах существенно просели. ощущения были очень необычные. Этот комплекс я использовал на протяжении 2-3 месяцев, один раз в неделю, веса в жимах после разводки потихоньку подросли, но самое главное, когда я через эти 2-3 месяца замерил объем груди, то он оказался больше на несколько сантиметров, что меня порадовало, также, когда начал выполнять жим лежа в своем обычном режиме, то и здесь вес подрос. Опять же, дорогие друзья. если будете пробовать. исходите из своих тренировочных кондиций, сколько повторений. сколько раз в неделю, какой у вас уровень восстановления, питание и.т.д. , учитывайте все, не забывайте о качественной разминке перед тренировкой. Всем успехов, здоровья.