Немного отойдём с Вами от темы целлюлита, но обязательно вернёмся!)
И так… Сейчас стало очень модно ходить в спортзалы.
Чем же опасны нагрузки на мышцы? И почему их нужно расслаблять?! Поговорим сегодня об этом!
Чем опасны силовые нагрузки на мышцы: повышение артериального давления, утеря выносливости мышц, растяжение, закрепощение мышц ( хроническое укорачивание).
Как минимум любителям спортзала, рекомендуется разминаться перед тренировкой. А знаете какая разминка необходима??? Это не по приседать или попрыгать) А необходим бег! Так как при тренировке необходима хорошая выносливость, а выносливость даёт КИСЛОРОД.
Замечали что, многие спортсмены пьют кислородный коктейль??!!! ДА, это именно для мышц и общего состояния организма!
Замечали что, многие спортсмены пьют кислородные коктейли?! ДА, такого рода коктейль насыщает не только мышцы кислородом, но и улучшает общее состояние спортлюбителя))) Кстати такой коктейль можно приготовить дома самостоятельно, с помощью блендера или миксера)))
На килограмм мышечной массы, примерно необходимо 200 мл/мин кислорода!!!
Так же помимо разминки ( бег по 15 минут ) перед тренировкой, спортлюбителям рекомендуется бегать 2 раза в неделю на свежем воздухе 20-30 минут.
А теперь про спортивный массаж, зачем он нужен?!
В основном спортивный массаж необходим спортсменам которые КАЧАЮТСЯ, обычным любителям спорта, достаточного одного раза в неделю расслабляющего (релаксирующего) массажа, так как он хорошо приводит в тонус любителя спорта и даёт мышцам полноценно отдохнуть.
Спортивный массаж по технике грубоват, но при нём качественно расслабляют каждую мышцу, которая подверглась нагрузке.
Расслабляющий (релаксирующий) массаж наоборот, тут расслабляются все мышцы тела, не зависимо от того какие напрягались, а какие нет. Он проводится плавными, мягкими движениями (можно даже с аромамаслами) для полного расслабления тела.
Отдых мышцам крайне необходим, не только спортсменам, даже обычным работягам. Это залог хорошего настроения и бодрого тела.
«Эффект массажа — естественная восстанавливающая сила организма, сила жизни»
(Гиппократ)