Способность забеременеть, выносить и родить ребенка — говорит о достаточно хорошем уровне здоровья женщины, как физического, так и психологического. Я хочу рассказать только про тело, физическую часть, и как с ним работать, чтобы помочь себе прийти к беременности.
«Чистим» питание
Исключаем из рациона питания фаст-фуд! Помимо вредного холестерина, которым буквально «кишит» эта нездоровая пища в ней также содержатся фталаты — химические вещества, использующиеся (внимание!) в производстве бытовой химии и пластика. Надо ли говорить, что ни холестерин, ни фталаты особой пользы человеческому организму не приносят? Повышенный уровень холестерина препятствует долгожданному зачатию. При этом совсем не обязательна семейная страсть к картофелю фри и коле, достаточно употребления вредной пищи только одним из родителей. Но не стоит валить все только на мужей. Рацион придется пересматривать обоим.
Избавляемся от стресса
Успокаиваемся и переводим жизнь в здоровый режим! Тут все просто: постоянный стресс, диеты, авиапутешествия и прочие «радости» современной жизни зачастую отражаются на регулярности менструального цикла, скачки которого сигнализируют об отсутствии стабильности в организме и даже о внутренних заболеваниях, что, естественно, сказывается на процессе зачатия. Так что расслабиться и выспаться хоть какой-то период перед зачатием совсем не помешает.
Изучаем действие трав
В процессе зачатия вполне могут помочь травы! Да-да. Можно сколько угодно считать воздействие определенных трав и специй на гормональную систему мифом, но увы и ах. Травки используются тысячелетиями. Конечно, выставлять за дверь лечащих врачей, заменяя их шаманами и целителями не стоит, но и фитотерапия может оказаться не лишней. В списке лидеров, способствующих зачатию, значатся шалфей, базилик, листья малины и даже крапива. Но лучше обратиться к специалисту в этой области.
Вылечиваем зубы
Чистим и лечим зубы! У беременных часто обнаруживаются проблемы с зубами, хотя до зачатия все было хорошо. Лечить зубы во время беременности особо нельзя, а больно может быть сильно. Поэтому готовимся заранее.
Отдельно хочу поговорить о пользе регулярной йоги для зачатия! Лично мне, йога помогла забеременеть. Она меня оздоровила как физически, так и психологически. До того, как я начала заниматься йогой, у меня болела спина, особенно поясница и крестец. Менструальный цикл был нерегулярным и болезненным. Помогали только обезболивающие. Где-то через полтора года регулярных тренировок, я осознала, что больше не пью обезболивающие. Цикл нормализовался.
Советую записаться на курс в вашем городе или начать уже сейчас проходить курс йоги для беременных удаленно онлайн на https://momslab.app/ из любой точки мира.
Работаем с тазом и мышцами тазового дня
Общая регулярная практика йоги, можно ходить на женскую йогу, и, конечно же, прогулки или другое кардио, для повышения выносливости организма! Отлично помогает улучшить кровообращение в этой части тела, насытить ткани и органы питательными веществами и уводить из клеток продукты распада. Помогает женщине пройти беременность комфортно, без подтеканий мочи, болей в тазу, повысит шансы на естественные роды и эффективное восстановление тела и интимной жизни после
Задействуем мышцы живота и спины
Особое значение имеют косые мышцы. Это корсет, который будет держать спину и живот во время беременности, чтобы вы не разваливались и не ныли от боли и после родов будет держать живот, чтобы он не вываливался, как шарик, вперед
А спину важно не только укреплять, но и расслаблять. Это must have не только для будущих матерей, а, наверное, и всех людей современного мира. Здоровый и гибкий позвоночник окрасит вашу беременность и восстановление яркими красками, без сутулости и серости.
Встречаемся со страхами о беременности лицом к лицу
Родившие мамы часто восклицают: «Почему никто не сказал про проблемы с телом и психологическом состоянии, которые могут быть после родов?!» Если бы они заранее изучили все последствия, то, столкнувшись с проблемой, понимали, что это не только у них так, что это часто встречается после родов. Все это решаемо.
Они бы действовали сразу, а не проводили время в мыслях, что странно, может только у меня так, ведь все остальные мамы вокруг не подают виду, что у них есть какие-то проблемы. Знать о проблеме — равно не только уметь исправить, но и предотвратить ее, а не слушать вокруг псевдомнения, вроде «А что ты хотела? Родила, теперь терпи!»
Это тот базовый уровень, который хорошо бы давать своему телу, если хотите ускорить наступление беременности и сделать ее здоровой! Грамотного врача-гинеколога, здоровое питание и психологический комфорт тоже никто не отменял.