374 подписчика

31-ый день моего похудения! Калорийность сегодняшнего меню 1130 ккал!

19 февраля 202019 фев 2020

1083

~1 мин

Всем добрый день! Для тех кто первый раз на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет . В прошлом году смогла сбросить 14 кг. ,но на новогодних праздниках кушая много салатиков и сладостей набрала 2 кг и 1 кг ,еще до нового года успела набрать . Поэтому сейчас сижу на дефиците калорий ,хочу сбросить вес до 43 кг. ,мой рост 153 см. , вес с которого начала худеть в этом году 47,2 кг. Каждый день я выкладываю ,что ем и делюсь рецептами того что готовлю . Если интересно подписывайтесь! Пишите комментарии , буду рада всем! Завтрак Утром встала и решила ,что если не буду забывать попью пару недель кефир с льняными семечками ,почищу организм . Пью обычно за час до завтрака . На завтрак съела овсяное печенье с кофе Калорийность завтрака 538 ккал Б 19,8 Ж 12,2 У 85 Обед На обед сделала салатик из творога 2 % (150 гр.) с яблоком (100 гр.) , добавила фундук 10 гр. и заправила кефиром 1 % ( 50 мл.) Калорийность обеда 280 ккал Б 28,8 Ж 15,1 У 47,75 Ужин На ужин потушила мексиканскую смес

Оглавление

Завтрак
Обед

Всем добрый день!

Для тех кто первый раз на моем канале! Меня зовут Анастасия, мне 35 лет . В прошлом году смогла сбросить 14 кг. ,но на новогодних праздниках кушая много салатиков и сладостей набрала 2 кг и 1 кг ,еще до нового года успела набрать . Поэтому сейчас сижу на дефиците калорий ,хочу сбросить вес до 43 кг. ,мой рост 153 см. , вес с которого начала худеть в этом году 47,2 кг. Каждый день я выкладываю ,что ем и делюсь рецептами того что готовлю . Если интересно подписывайтесь! Пишите комментарии , буду рада всем!