Лишний вес – проблема миллионов людей
Друзья, рад приветствовать вас на моем канале. Сегодня поговорим на тему похудения, ведь она волнует огромное количество людей по всему миру. Итак, давайте разберемся, что нужно для того, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов, и потом не набрать их снова.
Основы
Сразу скажу, что сегодняшняя статья будет лишь вводной частью этой обширной темы. Конечно, все можно изложить в рамках одной беседы, что, собственно, я сейчас и сделаю. Это будет очень краткое пособие к действию для тех, кто хочет похудеть, и при этом не навредить своему организму.
А для тех, кто хочет глубже разобраться в механике процесса похудения, я буду писать новые статьи с подробными объяснениями по теме. Что можно, что нельзя, почему, как, когда и зачем… На все эти вопросы вы получите внятные ответы. А пока что, как и обещал, пройдемся по основным моментам нашей сегодняшней темы.
Основные советы
Итак, друзья, если вы читаете эту статью, то, скорее всего, у вас есть, как минимум, несколько лишних килограмм. Разумеется, вы хотите от них избавиться. И я вам в этом помогу. На самом деле, все очень просто. В рамках этой статьи мы рассмотрим 2 основных момента, которые направят вас на правильный курс.
Определитесь, чего вы действительно хотите
Огромное количество людей по всему миру страдают от лишнего веса и хотят от него избавиться. У кого-то получается, а у кого-то – не очень. Почему так происходит? В большинстве случаев, когда человек хочет похудеть, но по факту не худеет, во всем виноваты приоритеты. Сейчас объясню, что я имею в виду.
Ясное дело, что большинству людей с лишним весом не нравится смотреть на себя в зеркало. И они хотят скинуть ненавистные килограммы. Но в то же время им нравится кушать вредную еду. В этом случае нужно расставить приоритеты. Это первое, что должен сделать человек. Мы либо кушаем в свое удовольствие, балуем себя пирожками, чипсами, газировкой и прочими «вкусняшками», либо худеем. Одно из двух.
Вам важнее наслаждаться подобной пищей? Тогда не мучайте себя, все равно похудеть не получится. Однако задуматься о своем здоровье, все же, рекомендую.
Готовы отказаться от «вкусняшек»? Отлично. Тем более что мы успешно заменим эти вредные продукты другой не менее вкусной пищей. Но все по порядку.
Итак, первый шаг – отдать себе отчет в том, что дальше так продолжаться не может, и что с вашими лишними килограммами нужно что-то делать. Готовы к этому? Здорово!
Суть процесса похудения
Сейчас я буквально в двух словах объясню, как это работает. В дальнейшем мы, конечно, обсудим все более подробно.
Для того чтобы худеть, необходимо создать дефицит калорий. По-другому никак. То есть, другими словами, за сутки вы должны тратить большей калорий, чем получаете. Понимаете смысл? Организм самостоятельно тратит калории на обеспечение жизнедеятельности. Даже во время сна. Поэтому задача №1 – выстроить свой рацион питания таким образом, чтобы прийти к дефициту калорий.
Это выглядит просто. Но это эффективно работает.
Как кушать, что кушать, когда кушать и в каких количествах – обязательно обсудим в следующих статьях. Если вам интересна данная тема – подписывайтесь на мой канал.
До скорой встречи, друзья.