Тренировка 19.02.2020 после голодания.

Так как мне пришлось голодать с вечера прошлой пятницы до утра вторника(18.02), всвязи с заболеванием гриппом, (написано об этом здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/gripp-lechebnoe-golodanie-5e496b4c70d2aa13e1bf228b?from=editor )

то сегодня был день вхождения в тренировочный процесс.
Всю тренировку построил на своей же статье о занятиях для начинающих.

https://zen.yandex.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/o-trenirovkah-dlia-nachinaiuscih-trenirovatsia-ili-imeiuscih-dolgii-pereryv-v-trenirovkah-5e048d51c49f2900b1e7808f

Все упражнения делал в статодинамике по принципу интервальной круговой тренировки. Получилось неплохо. Правда вспотеть по настоящему так и не удалось. Причина понятна. Я потерял аж три килограмма в весе. Так что было нечему потеть. Воды и так не хватает для себя любимого )).

Итак упражнения в СтД

Жим ногами платформы для жима ногами. В общем сделал 4 серии в разное время тренировки.

Жим штанги лёжа - 2 серии

Поднимание-опускание прямых рук в стороны стоя. Руки двигаются чуть выше и ниже параллели полу - одна серия

Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук стоя. Руки двигаются чуть выше и ниже параллели полу - одна серия

Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - две серии

Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии

Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - одна серия

Разгибание предплечий вниз на тернажёре (трицепс) - одна серия.

Если в начале тренировки я чувствовал вялость, слабость мышц, то после тренировки уже в теле была небольшая бодрость.

В общем, я доволен.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397