Я - это то, что я ем. Я люблю своё тело и нахожусь в гармонии с ним. Я забочусь о своём организме, поэтому употребляю только качественные, насыщенные витаминами продукты. Запомните эти слова и перестаньте вредить себе. В этой статье мы рассмотрим чем можно заменить вредные продукты и как благодаря этому можно похудеть?
1. Nemoloko/Молоко
Продукция Nemoloko является хорошей заменой обычному молоку. Оно производится на растительной основе, не содержит лактозу, глютен и животный белок. Имеет разновидность вкусов: рисовое, овсяное, гречневое, фруктовое "экзотик". Не советую покупать Nemoloko со вкусом шоколада, так как там содержится сахар. Средняя стоимость напитка 120 руб 1 литр, но скажу вам по секрету, что в FixPrise его можно приобрести за 77 руб. Также следите за скидками на Ozon, там тоже можно приобрести по весьма выгодной цене. Калорийность минимальная 50 ккал /100 мл, можно пить со спокойной душой, от него не появляется целлюлит.
Исключение из рациона молока животного происхождения обезопасит вас от вероятности получить опасные патологии, как туберкулёз и бруцеллёз. Также в молоке могут содержаться антибиотики, гормоны и эстрогены, избыток которых приводит к заболеваниям простаты у мужчин.
2. Рисовая мука/Пшеничная мука
Рисовая мука - это мука для тех, кто задумался о своей фигуре и здоровье, но при этом не готов отказываться от любимой выпечки. В ней содержаться масса полезных элементов, таких как : медь и железо, кальций, калий, магний и фосфор, цинк, марганец и селен. Также рисовая мука обладает сорбирующим эффектом, выводит непереваренные остатки пищи, избыток жидкости, активизирует кровоток и улучшает процесс пищеварения. Ура, можно есть булки и не толстеть.
Калорийность 360 ккал/ на 100 гр, содержит меньше жиров, но употреблять нужно в умеренных количествах из-за углеводов, содержащихся в муке. Только тогда польза злака не принесёт побочных эффектов в виде жировых отложений
Средняя стоимость рисовой муки 80 руб за 500 гр, цена далеко небюджетная, но здоровье важнее, на нём экономить нельзя.
3. Мёд/Сахар
Мёд - это уникальный продукт, который содержит в себе почти всю таблицу Менделеева : железо, кальций, калий, натрий, фосфор, цинк и др. А также витамины группы В, С и Н, никотиновую кислоту и биотин. Каждый витамин и микроэлемент положительно влияет на наше здоровье и самочувствие.
Мёд повышает гемоглобин, позволяет получить заряд бодрости и энергии на весь день, поэтому рекомендуется его употребление в начале дня, чтобы потом ощущать себя максимально комфортно
Положительных факторов достаточно, но не стоит забывать, что мёд содержит много калорий, а именно 330 ккал/100 гр и может вызвать аллергию. Поэтому суточная норма у взрослого человека это 50 гр или 1 столовая ложка, этого достаточно, чтобы обогатить свой организм витаминами.
Совет от Spicy chicken : чтобы запустить метаболизм и процесс похудения, нужно каждое утро пить теплую воду с мёдом и корицей.
Переходить на правильное питание нужно постепенно, чтобы не создавать стресс для своего организма. Благодаря этому переходу я похудела на 4 кг за месяц, стала чувствовать себя лучше, при этом не отказывая себе в сладком. У меня пропала маниакальная зависимость от фаст - фуда и дешевых сладостей с ужасным составом. Не нужно сидеть на диетах и мучать себя, ведь рано или поздно можно сорваться, начните с малого, с замены этих 3 продуктов. В следующей статье я расскажу вам еще о 3 продуктах и поделюсь рецептом вкусной и быстрой запеканки.