Как найти самое лучшее упражнение?
Один из самых распространённых вопросов, который задают – какое упражнение поможет больной коленке, уберёт головную боль, снимет боль в спине и так далее. Мне приходиться разочаровывать людей, начиная объяснять, что нет какого-то волшебного списка, в котором на каждую проблему предписано определённое упражнение. Дело в том, что в методе тело рассматривается как единое целое, а боль является симптомом, говорящим о том, что организм просит помощи. Поэтому какая бы ни была причина обращения, диагностика происходит по фотографиям всего тела и комплекс подбирается с учётом увиденного. Конечно же, снятие болевых ощущений является первостепенной задачей, но иногда требуется разобраться с проблемами, явившимися причиной нынешнего состояния, и уже после этого боль уходит.
Тело обладает потрясающим механизмом для поддержания гармонии, однако, когда речь заходит о правильной осанке, особенность мозга такова, что всё привычное считается верным. Тело прекрасно умеет регулировать температуру, обеспечение кислородом, и многие другие функции работают без какого-либо контроля от человека, однако, если одно плечо привычно выше другого на протяжении длительного времени, в мозгу не включается автоматический уровень 😊 для удаления перекоса. Ну и что с того, что одно плечо выше, скажете Вы – ведь большинство людей такие.
Давайте проведём эксперимент – подойдите к зеркалу, расслабьтесь, закройте глаза и поднимите одно плечо. Потом поднимите его ещё выше, практически на пределе возможностей. Зафиксируйте положение и откройте глаза. Скорее всего, Вы увидите, что голова немного наклонилась в сторону плеча – это сработал рефлекс. Но это лишь первоначально заметная часть изменений, произошедших в теле, мышцы спины и таз тоже отреагировали на движение. Теперь пройдитесь по комнате, сохраняя плечо приподнятым и не меняя позиции головы. Не самое приятное чувство, могу предположить. Но проблема в том, что, если находиться в этом состоянии некоторое время, мозг начнёт воспринимать это как норму. Вернитесь в нормальное положение и вспомните, у кого были переломы, как непросто перестать беречь конечность, кости которой уже срослись, но в голове всё еще осталось желание не нагружать её полноценно. Возвращаясь к приподнятому плечу, невозможно спрогнозировать, что первое даст сигнал боли в теле – будь то шея или колено, бедро или локоть – это уже индивидуальная история.
Так же индивидуально подбирается программа упражнений для всего тела, основная задача которой – вернуть тело к изначальной симметрии и получить отсутствие боли как результат. В начале комплекс занимает от 30 до 60 минут в день (время тоже индивидуальный фактор), постепенно программа трансформируется и приходит к подборке, которая занимает 15-20 минут, которая выполняется регулярно.
Потому на вопрос – есть ли пилюля от всего – я даю однозначный ответ – да! Имея в виду ежедневное занятие зарядкой, как бы это банально не звучало 😊