Добрый день, друзья!
Средняя продолжительность жизни в мире составляет в среднем 71,4 года.
Но есть ТОП 5 мест, где живет существенно дольше. Они известны как Голубые зоны, названные в честь синих кругов, которые исследователи нарисовали, чтобы идентифицировать первые на карте, и являются домом для некоторых из самых старых и самых здоровых людей в мире.
Сардиния, Италия
Диета, в основном основанная на растениях, ежедневная физическая активность и семейная близость, дали этой Голубой зоне самую высокую концентрацию долгожителей мужского пола в мире. (Пастухи, которые, как правило, ходят по крайней мере пять миль в день, и мужчины с дочерьми, которые могут получить особенно нежную заботу с возрастом, живут даже дольше, чем большинство в этой области.) Также, как показали последние исследования генома, ген M26, связанный с долголетием, передавался из поколения в поколение в этом изолированном сообществе.
Окинава, Япония
Многие голубые зоны подчеркивают семью и сообщество, но в этой японской культуре связь достигает своего пика. Окинавцев поддерживает их особый принцип жизни – моаи. Это формирование небольшого, но сплоченного круга общения, предназначенный для участия во всех жизненных взлетах и падениях, который обеспечивает социальную поддержку, достаточно сильную, чтобы легче справляться с жизненными стрессами и усилить общее здоровое.
Какой результат можем видеть? Культура, которая может похвастаться самыми долгоживущими женщинами в мире, многие из которых превышают 100.
Никойя, Коста-Рика
Большинство жителей Голубых зон избегают обработанной пищи, но никоянцы поднимают ее на новый уровень. Коста-риканцы традиционно получают большую часть калорий из бобов, тыквы и кукурузы, а также тропических фруктов. Эта насыщенная питательными веществами диета из растений, и много времени на открытом воздухе способствует крепкому телу и здоровью. Между тем, план де Вида, или руководящий жизненный смысл, помогает никоянам оставаться духовно осмысленными до 90 лет и старше.
Лома Линда, Калифорния, США
Единственная голубая зона США - это община Церкви адвентистов седьмого дня, протестантской конфессии. Общий набор принципов, акцент на общность и соблюдение субботы - дня отдыха, размышлений и подзарядки - помогают адвентистам Лома Линда жить на 10 лет дольше, чем другие сограждане. Многие избегают мяса и едят много растений, цельного зерна и орехов.
Икария, Греция
Эти островные жители отличаются особым чувством гордости и общинности. Это в сочетании с распорядком сна, включающем дневной сон, строгим соблюдением средиземноморской диеты - употреблением большого количества фруктов, овощей, бобов, цельного зерна, картофеля и оливкового масла, - обеспечивает 1 из 3 икарианцев здоровым долголетием до 90 лет, зачастую без деменция и каких-либо хронические заболеваний.