Гипертония подкрадывается незаметно, хотя процессы длятся в организме годами. И шутить с этим заболеванием вовсе не стоит, его нужно лечить, потому что оно разрушает внутренние органы. А есть люди, которые даже не догадываются, что у них в теле что-то не так, потому что не измеряют давление. Врачи свидетельствуют о том, что многие люди считают, что они просто устали, перенесли стресс, переутомились. И такой диагноз как "гипертония" чаще всего приходится ставить не участковому терапевту, а бригаде скорой помощи, которую экстренно вызывают к больному.
Гипертония—это болезнь, при которой периодически поднимается до высоких цифр артериальное давление. Если ее не лечить, она начинает прогрессировать, последствия могут быть тяжелыми.
Я тоже страдаю гипертонией на протяжении многих лет, но мне удается удерживать свое давление в норме. Не спорю, иногда и у меня бывают скачки давления, но чаще всего по причине стрессовых ситуаций. Мы все люди, переживать приходится по жизни много. Например, у моего сына сейчас сложилась тяжелая ситуация в семье, конечное, я переживаю за него, хотя стараюсь по мере сил и возможности держать себя в руках.
Решила поделиться с Вами своими советами, которые по жизни мне помогают при гипертонии. Это своего рода памятка для больного таким заболеванием.
Памятка для больных гипертонией
- Научилась и изменила свой образ жизни, перешла на правильное питание, стала заниматься физическими нагрузками. Если есть все что угодно, снижать давление с каждым разом будет все труднее.
- Соль в пище ограничила до минимума, стала вместо нее употреблять зелень и специи.
- Отказалась от сладкого, копченого, животного жира, перестала есть бутерброды. Это дало толчок к тому, что стал уходить лишний вес. Потеря веса на 5 кг. способствует понижению артериального давления более чем на 5 ед.
- Кто курит, должен распрощаться с этой дурной привычкой, никотин сужает и разрушает кровеносные сосуды, кровообращение тоже нарушается. Я не курю.
- Кофе и крепкий чай способствуют повышению артериального давления, может появиться аритмия. Я пью и чай, и кофе, но не более 2 - 3 чашек в день. Предпочитаю чаи травяные, в состав которых входят такие травы, как мята, пустырник, сушеница. Кофе выбираю без кофеина.
- Не пью алкоголь, он вызывает скачки давления и учащенное сердцебиение.
- Много хожу и каждый день. В идеале надо проходить до 10 км, пока такое расстояние мне не по силам, но стараюсь. Постепенно увеличиваю нагрузку, слежу за пульсом.
- Стараюсь по возможности избегать стрессовых ситуаций.
- Постоянно контролирую уровень артериального давления, по возможности посещаю лечащего врача.
Эти советы чень простые, их выполнять по силу каждому. Как я писала выше, чо иногда и у меня бывает резкое повышение давление. Что я предпринимаю в таких случаях, читайте ниже.
Как я снижаю давление без таблеток
Справиться с повышением давления можно просто и без лекарств. Каждый день я принимаю те препараты, что назначены мне врачом. Иногда и они не помогают удержать давление в норме, потому что стресс, нервы накручены. Бывает всякое в жизни у каждого!
Тогдя я научилась правильно дышать, это самый простой способ, он реально действует. Заметила, что когда я в возбужденном состоянии, нервничаю, начинаю дышать быстрее. Мое дыхание становится поверхностным.
- Стала тормозить свое дыхание. Для чего делаю глубокий вдох, затем стараюсь задержать его сколько могу, потом медленный выдох. Важно, чтобы дыхание было при помощи живота. На выдохе тоже задерживаю дыхание, стараюсь втянуть живот в себя. После этого расслабляюсь, начинаю дышать как обычно. Упражнение повторяю до 5 раз. Такой способ позволяет снизить давление до 20 единиц.
- Еще один действенный метод—тру уши легкими движениями пальцев в произвольной форме, пока они не покраснеют. Тоже удается снизить цифры давления на 10 - 20 ед.
- Помогают мне и ванны с морской солью, температура воды не должна превышать 37 градусов. На одну ванну уходит 0,5 кг. морской соли. Принимаю процедуру 10 - 15 минут. Ванна способствует релаксации и полному расслаблению, давление плавно снижается на 20 - 30 ед.
Вот такой информацией я решила поделиться с Вами сегодня. Они помогают мне защитится от последствий гипертонии, пока я справляюсь. Не забывайте посещать своего врача, и пить регулярно препараты, которые Вам назначены. Свои лекарства я пью регулярно, и помню о том, что мое здоровье зависит только от меня.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.
