Найти в Дзене
Спорт как смысл жизни.
84 подписчика

Как накачать шею?

57
1 мин
На самом деле все просто, шею качают в основном люди которые занимаются травмоопастными видами спорта, например: бокс, хоккей или гимнастика. В этих видах спорта шея нужна по-разному, например: в боксе шею качают для того чтобы при ударе по голове, человек сразу не падал в нокаут, а мог ещё мог продолжить бой, а в хоккее шея нужна чтобы не получить сотрясение мозга, потому что при падении с помощью шеи для головы можно так сказать смехчить удар, а для гимнастов шея нужна чтобы не повредить голову, и лучше выполнять всякие движения, стоики. А для обычных людей, шею нужно качать для того чтобы в старости она не болела, и для лучшего кровообращения. Разминка Перед любой тренировкой нужно тратить хотя бы по 2 минут на разминку, но на разминку перед тренировкой шеи нужно обязательно потратить хотя бы 5 минут, это могут быть просто круговые вращения головы влево, вправо, вперёд и назад. Сгибание шеи с давлением руками вниз Первое упражнение поможет проработать переднюю часть шеи, для вы
Оглавление

  • Для начала нужно понять зачем люди качают шею?

На самом деле все просто, шею качают в основном люди которые занимаются травмоопастными видами спорта, например: бокс, хоккей или гимнастика. В этих видах спорта шея нужна по-разному, например: в боксе шею качают для того чтобы при ударе по голове, человек сразу не падал в нокаут, а мог ещё мог продолжить бой, а в хоккее шея нужна чтобы не получить сотрясение мозга, потому что при падении с помощью шеи для головы можно так сказать смехчить удар, а для гимнастов шея нужна чтобы не повредить голову, и лучше выполнять всякие движения, стоики.
А для обычных людей, шею нужно качать для того чтобы в старости она не болела, и для лучшего кровообращения.

  • Лучшие упражнения для того чтобы накачать шею.

Разминка

Перед любой тренировкой нужно тратить хотя бы по 2 минут на разминку, но на разминку перед тренировкой шеи нужно обязательно потратить хотя бы 5 минут, это могут быть просто круговые вращения головы влево, вправо, вперёд и назад.

Сгибание шеи с давлением руками вниз

Первое упражнение поможет проработать переднюю часть шеи, для выполнения нужно лечь куда-нибудь, например на кровать, и нужно чтобы головы свесала с кровати, затем нужно руки положить на лоб и немного давить чтобы голова шла вниз, а шеей нужно голову поднимать вверх.

  1. 2 Подхода по 15 раз
  2. Отдых между подходами 15 секунд
-2

Боковые сгибания шей

Второе упражнение поможет нам проработать боковые мышцы шей, для выполнения нужно также лечь на кровать чтобы голова свесала, но лечь нужно боком и положить только одну руку на голову не неподалёку от уха, и легонько нажимать чтобы голова опускалась вниз, а шеей поднимать голову вверх, так 2 раза на левой стороне и на правой.

  1. 2 Подхода на левой стороне и на правой по 10 раз
  2. Отдых между подходами 15 секунд
-3

Разгибания шей

Третье упражнение нужно для проработки задней стороны шей, для выполнения данного упражнения нужно лечь на живот, на кровать, чтобы голова свесала с кровати, нужно положить две руки за голову, и поднимать голову вверх.

  1. 2 Прдхода по 15 раз
  2. Отдых между подходами 15 секунд
-4