Здравствуйте, дорогие читатели. Решила выложить свое меню за два дня) Вчера и сегодня я придерживаюсь калорийности примерно в 1200 ккал.
Для себя я поняла, что эта калорийность дает хорошие отвесы при хорошем самочувствии и отсутствии чувства голода. Иногда, если захочется, вечером добавляю гранат к сериалу))
Меню четверга:
Завтрак: Паштет с хлебцами (200 гр~372,9 ккал)
Обед: Овощной суп (280 гр~123,5 ккал)
Курица с яблоком и булгуром (250 гр ~230,2 ккал)
Ужин: Котлета из индейки с бурым рисом (250 гр~356,5 ккал)
Салат с крабовыми палочками(без риса) ( 120 гр~121,4 ккал)
Итого: 1204,5 ккал
Меню пятницы:
Завтрак: Панкейки из шпината (200 гр~369,5 ккал)
Обед: Морковный суп-пюре (280 гр~114 ккал)
Курица с макарошками (250 гр ~359,8 ккал)
Ужин: Гречка с грибами (250 гр~217,2 ккал)
Салат с печеной свеклой и грецким орехом (120 гр ~145,7 ккал )
Итого за день: 1206, 2 ккал
В течение этих двух дней по вечерам держу только планку, о моем опыте можно почитать тут
Спасибо, что дочитали до конца) Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, всего Вам доброго!))