Расскажу о том, сколько отдыхать между подходами на тренировке!
***
Периоды отдыха - это тренировочная переменная, которую мы меняем от программы к программе в зависимости от того, чего мы пытаемся достичь.
⚡️ В общем, когда основное внимание уделяется силе 💪🏻, назначается более длительный период отдыха, чтобы у вас было больше времени для восстановления, чтобы минимизировать усталость после выполнения самых тяжелые нагрузок.
💪🏻 Периоды отдыха в силовых тренировках составляют от 4 до 6 минут. Чем сильнее наше тело, тем тяжелее поднимаемые грузы, тем дольше период отдыха требуется для полного восстановления.
⭕️ В круговых тренировках концентрируемся на выносливости и повышении работоспособности. Чтобы достичь этого, используем более короткие периоды отдыха и меньший вес, для того чтобы вы могли правильно тренировать эту энергетическую систему и повышать способность эффективно восстанавливаться. Во время таких тренировок обычно используем 1-3 минутный период отдыха.
***
🔥 Надеюсь, что ВЫ хорошо тренируетесь на этой неделе🔥