Более 85 % желающих похудеть — женщины, и в среднем в год они предпринимают несколько попыток сесть на диету, но так или иначе нарушают ее. Но помимо контроля за рационом и регулярных тренировок диетологи часто рекомендуют ввести в свою повседневную жизнь хитрости, которые помогают сбросить вес и съедать с каждым приемом пищи меньше.
Итак, начнем!
1. Выпивайте натощак стакан горячей воды
Стакан горячей воды, выпитой натощак после пробуждения, заставляет желудок лучше работать. Остатки непереваренной пищи после вечерней трапезы счищаются со стенок желудка и стимулируют кишечник. Кроме того, горячая водаспос способна обуздать аппетит, если выпить ее за 30 минут до завтрака.
2. Выбирайте на завтрак твердую пищу
Существует теория, что насыщающая способность белка повышается, когда его употребляют в твердой форме. Другими словами, съев, например, творог вместо йогурта, голод вы почувствуете позже.
3. На завтрак — яйца, на обед — острое
Яйца на завтрак помогут забыть о голоде до середины дня. А острый перец, добавленный в обеденные блюда, ускорит сжигание калорий — он активизирует метаболизм, улучшает пищеварение, организм начинает сжигать жир на 16 % быстрее.
4. Есть всю еду палочками
Используя палочки, вы будете съедать привычную порцию медленнее, чем обычно. Это позволит быстрее насытиться и вовремя остановиться.
5.Нюхайте мяту
Мята способна блокировать чувство голода — листы можно нюхать, жевать, добавлять в воду, которую пьете в течение дня. Люди, которые вдыхали ароматы перечной мяты, яблок, бананов, грейпфрута перед едой, съедали меньше. Считается, что эти запахи влияют на подсознание, позволяют контролировать аппетит и создают ощущение радости и спокойствия.
6.Вилочная диета
Особенность в том, чтобы всю еду употреблять только вилкой. Брать еду руками, пользоваться ножом нельзя. Таким образом удается не наесться на ночь чипсов, соленых орешков, сливочного масла и булок.
Если тебе понравилась статья - ставь лайк и подписывайся на канал.
Вот интересные статьи, которые могут быть тебе интересны: