Это быстрое, но эффективное упражнение советуют японские диетологи.
Специалисты утверждают, что после регулярного его выполнения, ваш живот станет подтянутым и плоским, а талия уменьшится в размерах.
Готовы?
Итак, секрет уникального упражнения:
Предварительная подготовка
Перед выполнением упражнения вам нужно хорошо размяться и прогреть мышцы. Так вы обезопасите себя от непредвиденных травм и растяжений. После того, как разогрелись приступаем к выполнению.
Положите руки на бедра и поставьте ноги на ширину плеч. Держите равновесие и не забывайте про прямую вытянутую осанку. Ваши носочки должны выглядывать немного наружу и смотреть в разные стороны друг от друга.
Сделайте глубокое приседание и положите ладони на колени. При этом вы должны чувствовать, как работают и натягиваются ваши тазобедренные мышцы. Не забывайте выполнять каждое движение медленно и точно, чтобы убедиться, что вы чувствуете напряжение во всех мышцах.
На этом этапе добираемся до сути. Отведите вперед и поверните правое плечо влево и внутрь. Левое плечо в этот момент уходит назад. Вы должны почувствовать натяжение в области бедер, талии и мышц спины. Оставайтесь в этом положении 3 секунды, а затем вернитесь в исходное. Сделайте глубокий вдох, прежде чем будете возвращаться в исходное положение
Повторите шаг номер 3 в обратном направлении. Поверните левое плечо вправо и внутрь. Правое плечо должно уйти назад.
Японцы утверждают: достаточно всего два подхода из 10 повторений каждое утро или вечер для достижения результата!