ПОЧУВСТВОВАЛИ ГОЛОД? Выполните следующие 5 ШАГОВ:
ШАГ 1. Выдержите 15-минутную паузу. От физического голода с вами ничего за это время не случится, а по истечении 15 минут, вы для себя поймёте, на самом ли деле вы хотели что-нибудь съесть?
ШАГ 2. Сделайте дистанцию от себя до еды. Можно выйти из дома или хотя бы с кухни. С рабочего стола уберите подальше нездоровые перекусы. Это нужно сделать хотя бы для того, чтобы не было желания уничтожить пищу, к которой вас тянет.
ШАГ 3. Банальный совет) Но тем не менее, выпейте стакан воды, можно также почистить зубы. Бывает такое, что голод путается с жаждой. А когда вы ощутите вкус зубной пасты, то у вас исчезнет любой другой воображаемый вами вкус.
ШАГ 4. Задайте себе вопрос: "Чувствую ли я страх/гнев/напряжённость/стыд?" Ответ придёт сразу. Например, "Да, потому что меня не хочет слышать мой начальник", "Да, потому что мне хочется ласки", "Да, меня только что обидели, когда сказали..." Вы честно сами себе признаётесь в том, что вы сейчас на самом деле испытываете. При этом вы понимаете, что если вы "заели" эмоцию, она всё равно не разрешится и будет снова и снова вас беспокоить.
ШАГ 5. Замените эти четыре базовый эмоции, которые ведут к перееданию любовью к себе. Для этого вспомните счастливые моменты вашей жизни, когда вам было необыкновенно хорошо. Вызовите эти воспоминания, подумайте о них и простите себя за то, что позволили себе испытывать те эмоции, которые приводят к перееданию.
Попробуйте пройти эти простые 5 шагов. Напишите в комментариях, может у вас есть свой способ, как справиться с эмоциональным голодом и не переесть?
Буду благодарна за лайк) Подписывайтесь на канал. Будьте красивыми, счастливыми, любимыми и внимательными к себе!