И так, мы задались целью - похудеть. Но что происходит в нашем организме когда мы худеем? Куда будет "испаряться или растворяться" жир? Да и вообще, что значит, "похудеть, убрать жир" с физиологической точки зрения? Об этом и не только в моей статье.
С чего всё начинается?
Давайте кратко, по порядку, с небольшими отсылками в физиологию и биологию.
Жировая ткань имеет кровоснабжение (это важно далее) и состоит из клеток которые ученые обозвали триглицеридами. Их основная роль - запасать энергию (в удобной для организма форме) на случай "голодных времён".
А теперь спрашивается, как заставить жировую клетку "отдать" энергию и "намекнуть", что "пришли голодные времена"?
Гормональный всплеск
В ответ на внешний (и не только) раздражитель, чтобы организм всегда сохранял работоспособность и состояние гомеостаза, "команды" всем клеткам отдают гормоны
Их очень много, но нас интересуют так называемые липолитического (жиросжигающего) действия: адреналин, кортизол, гормон роста, норадреналин, трийодтиронин и тироксин. Они выделяются определенными органами в кровь.
Попадая в плазму крови гормоны воздействуют на рецепторы жировой клетки, заставляя ее "выбросить" жирную кислоту в кровь.
И вот теперь, СВОБОДНАЯ жирная кислота может "потребиться" нуждающимися в ней клетками для получения энергии.
Таким образом, триглицериды расходуются на работу других клеток, а значит, мы избавляемся от жировой массы, и худеем.
Вместо вывода
Важно понимать, что только через механизм ГОРМОНАЛЬНОЙ регуляции в организме запускается процесс липолиза (расщепления жиров).
Из этого следует, что мы не можем похудеть в определенной зоне, направив гормоны к животу, бокам ногам. А также, не получится подействовать на жировую клетку механически (массаж, тряска), или температурой (сауна, баня)!!!
Лишь испытывая стресс (дефицит калорий, физическая нагрузка) мы побуждаем вырабатывать нужные гормоны!
Поэтому, худейте правильно и с умом. Подписывайтесь на мой канал, там много полезного.
Рекомендую к прочтению мои статьи: зачем так важно пить воду на тренировке, Моя кардио тренировка
Чем завтракать чтобы худеть быстрее. Что съесть вечером без вреда для фигуры.
дробное питание - что это за "зверь"