Чтобы бег и бодибилдинг можно было совмещать с пользой для организма, придерживайтесь рекомендаций:
- В дни, когда у вас нет тренировок, бегайте медленным темпом и не более получаса.
2.Чтобы разогреть и привести в тонус мышечные ткани перед тренировкой, умеренным темпом достаточно пробежаться 10-15 минут.
3.Чтобы росла мышечная масса, достаточно от 5 до 15 минут ежедневных пробежек.
4.Для максимальной сушки мускулатуры и придания телу рельефности бегайте после тренировки. Пробежка должна длиться не более получаса, и после ее завершения посчитайте пульс.
5.Чтобы максимально продлить работоспособность сердечной мышцы, бегайте с правильным пульсом. Контролировать его поможет пульсометр.
Вывод: если вы бодибилдер и вам нравится бег, бегайте на здоровье, но с учетом всех рекомендаций❗️
