Знакомьтесь, доктор Шелдон Купер, он считал, что умеет контролировать свои эмоции. Ключевое слово: «Считал». Мне нравится «ТБВ» за точность, как в физике, так и в социальных взаимодействиях.
У доктора Купера синдром Аспергера и авторы сериала сезон за сезоном доказывали, что даже люди с генетическим отклонением способны научиться понимать свои эмоции. Не контролировать, а понимать и принимать.
Что вы хотите получить, когда говорите: «Я хочу контролировать свои эмоции»? Вы хотите невозмутимо реагировать на любые перипетии жизни: сбили у вас на глазах человека, вам угрожают пистолетом или родители снова пытаются задеть вас за живое – вы скала, вы невозмутимость. Так?
Скажем сразу – достичь такого состояния возможно. Только не через контроль, а принятие того факта, что вы живой человек и имеете право испытывать любые эмоции.
Давайте разберёмся, что же такое эмоции. Эмоции – это химическая реакция организма, которая возникает в ответ на изменения среды. Основные её компоненты – это нейромедиаторы и гормоны. Звучит немного по-научному. Нужен пример...
Вы сидите, занимаетесь своими делами и вдруг, почувствовали необъяснимую тревогу. Сердце учащённо бьётся, вы не можете усидеть на месте, встаёте и тут в комнату забегает разгневанная/ый жена/муж.
Что произошло? За полминуты до вторжения, ваш слух уловил звуки изменившихся шагов партнёра в коридоре. Ещё раньше ваше обоняние вычленило из воздуха мельчайшие частицы гормона стресса вашего партнёра. Всё это информация окружающей среды, которая, через рецепторы, попала в древнюю часть мозга и сообщила вам, что рядом находится человек в стрессе, а значит он опасен.
Не долго думая ваша древняя часть мозга отдаёт команду на образование нейромедиаторов, которые через синапсы и нервные волокна передают команду в надпочечники на производство адреналина: так мозг подготавливает ваше тело к возможной агрессии и защите.
Поэтому вы почувствовали эмоцию - тревогу. Тело раньше сознания среагировало на приближающуюся опасность и подготовило вас, пока вы занимались своими делами.
Это один из многих примеров возникновения эмоций в нашем организме.
Внимание, вопрос: как вы можете взять под контроль подобные процессы?
Другой пример. Вы снова сидите, занимаетесь своими делами и вдруг, почувствовали необъяснимую тревогу. Сердце учащённо бьётся, вы не можете усидеть на месте, встаёте и… так и стоите посреди комнаты не понимая, откуда тревога.
Перематываем назад, вспоминаем о чём вы думали: «О, прикольная фотка. Чёрт, надо сдавать отчёт. О, а на этой фотке я ничего. Интересно, что там осталось в холодильнике поесть». Ключевая мысль: «Чёрт, надо сдавать отчёт». Для мозга нет разницы, происходит что-то на самом деле или мы думаем о ситуации – для него это одно и то же. Мысленно вы поместили себя в стрессовую ситуацию и ваш организм реагирует прежде, чем вы даже успели понять, о чём вы подумали.
Как только вы перемотали мысли назад и нашли пусковой механизм – о чудо, тревога спадает! Почему так происходит? Потому что вы находите спусковой механизм, который говорит вашему древнему участку мозга об опасности, а он заботливо готовит вас к ней, производя адреналин больше, чем требует ситуация. Как только вы осознали своё чувство тревоги и поняли, откуда оно взялось у вас формируется связь между сознанием и древней частью мозга. Вы как будто посылаете команду: всё ок, я просто об этом подумал, отчёт сдавать через неделю. И производство гормонов прекращается.
Это контроль? Нет. Это умение принять свои эмоции и работать с ними.
Шелдон Купер признал, что он человек и у него могут быть даже самые неприятные эмоции. Но от этого его жизнь не стала хуже. Наоборот, его жизнь заиграла новыми красками, у него появилась девушка, он научился лучше общаться с другими людьми и чувствует себя счастливей, чем в начале, даже испытывая негативные эмоции.