1. Правильное питание и спорт – это дорого. У меня нет денег.
Несомненно, некоторые продукты стоят дорого, а некоторые фитнес-клубы очень дорого, но это вовсе не значит, что невозможно найти себе занятие и продукты по карману. В конце концов, можно заниматься дома, а вместо гантелей использовать бутылки с водой или нагруженные книгами пакеты. Вместо дорогой спаржи можно купить обычную капусту, а вместо малины сезонные яблоки. В любом случае, правильно питание в итоге обойдется вам дешевле, чем медикаменты, которыми вы будете лечить последствия многолетнего неправильного питания и кремы, которыми будете пытаться избавиться от целлюлита перед отпуском.
2. У меня дети и нет времени ни на что больше.
Серьезно? Совсем нет? Вы не смотрите развлекательные каналы? Совсем? Не сидите в соц.сетях? Вы спите по 5 часов в день, а остальное время крутитесь как белка в колесе? Пока Ваши дети на секциях вы работаете не покладая рук? Если все это действительно так, то возможно вы слишком много на себя берете и не умеете делегировать? Так вы долго не протянете. Научитесь просить помощи, а в случае детей - воспитывать в них желание делать многое самостоятельно. Если же это не совсем так, то найти время для спорта можно всегда. Делайте упражнения во время просмотра любимого телешоу. Встаньте на полчаса раньше. Займитесь спортом вместе с детьми! Ходите вместе в бассейн, катайтесь вместе на роликах! Дети это наоборот повод заняться самосовершенствованием, ведь они берут пример с Вас!
3. Все эти качки имеют проблемы со здоровьем (в том числе мужским) а все худые девушки проблемы с циклом и зачатием.
Если Вы не употребляете спортивную фармакологию и не «сушитесь» доводя жировую прослойку до опасного для здоровья и жизни уровня, то от спорта будет одно здоровье, как для мужчин (повышается тестостерон), так и для женщин (сильные мышцы таза и пресса только облегчат вам жизнь).
4. Мужчинам не нравятся накаченные девушки, им нравятся формы.
Мужчины, несомненно, бывают разные. Но «формы» и «обвисшая целлюлитная попа» это немного разные вещи. Как и «перекаченность» «накаченность» и «подтянутость». Уверяю Вас, ваши любимые актрисы, которые выглядят просто стройными и вовсе не накаченными – занимаются спортом от 3 до 7 раз в неделю, чтобы поддерживать эту казалось бы природную стройность. Особенно если им уже не 20 лет.
5. У меня генетика, с ней не поспоришь.
Генетика это серьезно. Бороться с ней трудно. Есть вещи, которые мы изменить никак не можем (наш рост, например), но в большинстве случаев «сложно» не значит «невозможно». Определите свой генетический тип фигуры и почитайте, как питаться и тренироваться именно вам, чтобы достигнуть результатов.
6. В жизни и так мало радостей, чтобы еще и истязать себя спортом и диетами.
Не надо себя истязать, надо постепенно вводить в свою жизнь полезные привычки и спорт. Потихоньку. Маленькими шажочками. Начните тренироваться по полчаса всего раз в неделю, когда привыкните, увеличьте количество до двух раз, потом начните выходить на одну остановку раньше, чтобы пройтись 15 минут пешком, затем увеличьте количество потребляемых овощей и зелени и т.д. Очень постепенно. И тогда к радостям вашей жизни прибавится еще уважение к себе, бодрость, хорошее самочувствие, крепкое здоровье и уверенность в себе на пляже.
7. У меня и так стресс, я не могу еще и на диете сидеть.
Не надо сидеть на диете. Надо питаться правильно. Разнообразно, сбалансированно, есть каждый день и фрукты, и овощи, и крупы, и рыбу. Позволять себе шоколадку если очень хочется, но немного и не часто. Позволять себе бокал вина раз в неделю, если без алкоголя жизнь не в радость. Делать блюда красивыми. Заниматься спортом, который нравится – танцами, йогой, просто ходьбой в парке. Вводить спорт в жизнь постепенно, без надрывов и истязаний. И тогда в вашей жизни станет стресса меньше, а не больше!
8. Красота — это вообще не главное в жизни. У меня уже есть муж и дети, они любят меня такой, какая я есть, надо быть собой.
Не забывайте, что спорт и правильное питание это в первую очередь о здоровье, а не о красоте. Красота — это дополнительный бонус. А Ваше здоровье нужно и Вашему мужу и уж точно Вашим детям. И если сейчас Вам 20-30 лет и вы считаете, что у вас и так все нормально, то после 30 метаболизм неизбежно начнет снижается и проблемы начнут накапливаться, а потом посыпятся на вас из рога изобилия. «Быть собой» это не значит быть ленивой, толстой, вечно уставшей. Никто не создавал Вас такой. Никто не рассчитывал, что люди станут такими. Наши организмы рассчитаны на ежедневные действия. А превратили себя в ленивую и депрессивную толстушку вы себя сами.
9. Я уже слишком стара, чтобы всем этим заниматься.
Поздно это когда на крышку гроба падает земля. А все остальное – просто отговорки!
10. Я все равно не буду такой красоткой, как все эти актрисы/актеры, зачем напрягаться?
Даже если Вы не считаете себя одаренной какими то впечатляющими внешними данными, все равно подтянутое тело, блестящие волосы и ровная кожа – это большая часть красоты. А все это зависит от образа жизни, активности и питания. Может вы не Синди Кроуфорд и не Генри Кавилл, но вы тоже можете быть очень даже ничего!