Как лучше отдыхать в течение рабочего дня - гипотезы

Скопилась усталость. Дни, погруженные в работу, выматывают - в какой-то момент так или иначе становлюсь неэффективным. Принцип погруженности в работу удается соблюдать, а вот принцип отдыха в процессе - нет. Нужно понять, как решить эту задачу - как именно отдыхать, что меня восстановит.

Гипотезы такие:

• Просто лежать и ничего не делать, как бы дремать
• Прогулка. Спорно, так как выбраться это тоже требует усилий
• Просмотр сериалов / фильмов
• Художественная литература. Спорно, сейчас не особо нравится, но есть возможность, что вовлекусь, можно проверить
• Потребление сладкого и вредного. Спорно, так как часто после этого настолько размаривает, что не смогу возвращаться в работу никак
• Играть в компьютерные игры. Это классика, обычно так и делал. Риски - что засижусь долго и не вернусь в работу. Но проверить можно, например с будильником напоминающем о возврате

При этом 100% должно присутствовать:

• Воздух
• Вода
• Еда
• Тишина
• Мягкое пространство

Думаю, ключевой принцип - это полное следование своим желаниям здесь-и-сейчас, имеющимся и ощущаемым потребностям.