Стрессовые ситуации - неотъемлемая часть жизни современного человека. В правильных дозах эмоциональное напряжение делает нашу жизнь интересной и держит в тонусе. Как не допустить перенапряжения и обойти неприятные последствия сильных стрессов - рассмотрим в этой статье.
Поводы для расстройств и переживаний можно найти везде - и на работе, и дома, и в отношениях с друзьями. Но если при помощи небольшого напряжения и нервозности вы лишь мобилизуете свои силы и энергию на решение проблемы, то совсем иначе дело обстоит с хронической усталостью, депрессией, сильными стрессами.
Возьмите на вооружение 4 способа, которые не позволят вам войти в сотояние угнетенности, испытать сильный стресс и его негативные последствия.
1 правило. Всему своё время.
Старайтесь не делать несколько дел одновременно. Не нужно, находясь за рулем, одновременно решать вопросы по телефону, перекусывать фаст-фудом, а в голове прокручивать следующие срочнейшие дела или проблемы. Рассредоточив своё внимание, вы перегружаете нервную систему и выматыватесь.
Попробуйте несколько дней жить по принципу "по одному делу до конца" вместо постоянных "5 дел сразу".
2 правило. Дайте себе минуту в самый сложный момент.
Ситуации, которые ежедневно вызывают у вас негодование, будут происходить всегда. Но в ваших силах снизить действие этих негативных эмоций на свой организм.
Столкнувшись с проблемой, из-за которой вы обычно испытываете стресс и раздражение,выдержите минутную паузу. Спросите себя:
- это действительно стоит таких переживаний?
- помогут ли мои эмоции справиться с ситуацией?
В 95% случаев оба ответа - НЕТ.
Досчитайте до 10, успокойтесь, и решите проблему, не полив свой организм щедрой дозой стресса и негатива.
Правило 3. Спокойных снов.
Очевидный способ хорошо себя чувствовать и спокойно реагировать на происходящее вокруг - хорошо отдыхать ночью. Однако в эру Интернета и телефонов зачастую мы ложимся отдыхать далеко за полночь, долгие часы до сна проводя возле экрана.
Старайтесь ложиться спать максимально рано,за пару часов до сна оградив себя от общения с гаджетами. Спите в тишине, убирайте отвлекающие моменты, постарайтесь обеспечить доступ кислорода на всю ночь.
Полноценный сон творит чудеса - и уже через пару ночей вам не захочется сердиться и испытывать весь спектр негативных эмоций в привычных неприятных ситуациях.
Правило 4. Тост за здоровье.
Умеренная выпивка способствует и здоровому сну, и эмоциональной легкости. Бокал вина вечером (например, через день) - самый простой и приятный способ борьбы со стрессом. Не стоит увлекаться шампанским или коктейлями, а также стоит следить за принимаемыми лекарствами, многие из них не сочетаются с алкоголем.
Берегите своё эмоциональное здоровье. Главное правило здорового сердца - "не переживайте, насколько это возможно".