Гимнастика дыхания для сгона сальных отложений с животика в последнее время наращивает стремительно обороты популярности. Регулируется это целым перечнем определенных условностей, но особенно тем, что этот способ есть одним из очень действенных.
Наибольшую любовь и признание получила дыхательная гимнастика из Древнего Китая, благодаря которой многочисленные дамы смогли удачно избавиться от ненужных сальных запасов в районе живота.
Гимнастика именуется «Цзяньфэй» и является набором совокупных упражнений, которые достаточно просты в действии, но отличаются высокой степенью эффективности. Об этом говорит уже даже название, прямой перевод которого значит «практика, устраняющая жир»/«сбрасывать жир». Плюсом дыхательной гимнастики для животика является тот факт, что наряду с ликвидацией лишних килограммов она дает возможность значительно усилить иммунитет и зарядиться энергией на целые сутки.
Классический комплекс дыхания предполагает выполнение трех главных действий. Описанная выше методика из Поднебесной в свое время была спланирована таким образом, чтобы делать слабым чувство голода. Поэтому и пишут, что «Цзяньфэй» стимулирует уменьшение ежедневного питания и позволяет делать разгрузочные дни. К плюсам данной методики также стоит отнести такое:
· эффективная ликвидация слабости;
· ликвидация головокружений и прочих недомоганий.
Проще говоря, такая гимнастика дает возможность навсегда избавиться от всех плохих факторов, которые сопровождают любую активно худеющую женщину.
Начальное упражнение комплекса гимнастики для дыхания Цзяньфэй называется «Волна».
Для его выполнения следует лежать спиной вниз, при этом согнув под прямым углом в коленях нижние конечности и поставив их ровненько на ступни в пол. Важно также корректно расположить ладони: одна будет находиться на грудной клетке, другая в зоне живота с целью слежения за дыханием.
Когда все подготовлено, то начинается исполнение упражнения. Суть проработки в следующем: на вдохе важно, чтобы грудная клетка была расправлена, а животик втянут. На выдохе же картинка должна быть зеркальной: втянутая грудная клетка и максимально выпуклый живот.
При верном выполнении можно почувствовать, что движения грудной клетки и животика сродни волне, что и поясняет наименование упражнения.
В ходе проработки «Волны» важно тщательно следить за внутренними ощущениями. Так, частота вдохов и выдохов обязательно должна быть в обычной. Стоит остановить выполнение упражнения в случае возникновения головокружения (или можно просто дыхание замедлить).
«Волна» подразумевает около 40 выдохов- вдохов.
Возможно некоторая смена положения тела в упражнении, например, исполнение его стоя или сидя, и даже в движении.
Следующие упражнения можно посмотреть в другом обзоре здесь
Если у вас возникли вопросы, то вы всегда можете обратиться в наш фитнес-центр.
