Всем привет!
Меня зовут Йети и я вешу 86 килограмм.
С сегодняшнего дня я начинаю свою похудательную историю.
Что я имею на старте:
Рост - 167 см
Вес – 85.8 кг;
Объем груди – 104 см;
Объем талии – 88 см (просто рукалицо);
Объем живота - 102 см;
Объем бедер – 115 см.
План таков:
Дефицит калорий. Моя примерная поддержка – 2500-2600 кк, пока дефицит сделаю 2300 кк, посмотрим, как будет уходить вес.
Взвешивания ежедневные, утром после туалета натощак.
После 10 февраля планирую убрать сладкое – сахар скачет, как бешеный заяц, а у меня в роду были диабетики.
Бытовая активность – около 10000-12000 шагов, домашние дела и игры с ребенком.
Физическая нагрузка – ежедневно комплекс упражнений с гантелей.
Вот, в общем-то, и все вводные.
Буду стараться по мере возможности выкладывать фотки еды и писать отчет по дневной калорийности.
Также хочется побороть свою лень и прокрастинацию. Надеюсь, с уменьшением веса энергии станет больше и я смогу больше делать дел в течение дня.
