Как смотреть на проблемы и ситуации?
Бывают в жизни этапы, когда ну прям жопа, по другому не скажешь. Эта жопа у всех разная, но все равно она - жопа.
Наша психика и тело реагирует на проблемы как на стрессовые ситуации, выбрасывая в кровь соответствующие гормоны. Перечислять не буду, но суть этих всех веществ, составляющих компот в вашей крови, помочь выйти из ситуации, работает инстинкт “бей или беги”. Если раньше эта схема позволяла человечеству выжить, то сейчас она играет против человека.
Почему то, что призвано спасти - разрушает?
Стресс изначально является реакцией на ситуацию, или событие и призван помочь ее разрешить. И расчет идет на короткий срок. Но вот вы день в этом состоянии, месяц, кто-то и годами. Организм исчерпал все запасы прочности и ресурсы, а проблема не ушла. Проблема оказалась в голове. Психике сложно объяснить, что твой долг в лям или более рублей является проблемой, но не требует такой стрессовой реакции организма. Тяжело объяснить и то, что нелюбимая работа не является саблезубым тигром, которого нужно атаковать или остерегаться. Сложно объяснить уму, что это временно (но это не точно) и просто ступень для достижения чего-то большего.
Находясь в постоянном стрессе - тело привыкает к этому набору гормонов. И может так случится, что ситуация себя давно изжила, а последствия реакции остались.
Так начинается день сурка, когда ты просыпаешься утром и уже разбитый и хочется ворчать.
Джо Диспенза очень здорово описывал эту динамику в своих книгах, рекомендую к ознакомлению.
Как выйти из этого состояния?
Помощь психотерапевта и эндокринолога - однозначно. Необходимо восполнить истраченные организмом резервы. Сюда курс витаминов, микроэлементов и пр.
Как себе помочь?
Меняем восприятие. Шаг за шагом, мало помалу.
Первое - это принять решение изменить ситуацию и измениться самому. Потому как даже в состоянии жуткой апатии - решение первый ключ.
Второе - делать остановки. Включаем осознанность. Когда вы замечаете, что по кругу воспроизводите в голове одни и те же мысли, как пластинку, говорите себе “СТОП”. Для начала просто осознавать и делать такие остановки достаточно.
Третье - менять нежелательное на желаемое. Быть на своей стороне и за себя. Когда поток негатива удалось остановить, спросите себя “что я могу сделать сейчас для себя хорошего, вместо прокручивания этого негатива?”.
Четвертое - менять восприятие проблем с привычно стрессовых, на азарт. Встречать (стараться) препятствия как вызов, как игру. С азартом, энтузиазмом, игриво (включаем режим шаловливого и заинтересованного ребенка). Есть персонаж японской анимации, который любые проблемы и “жопу” встречал фразой “я аж воспылал”. Для него это всегда был вызов, проверка своих сил, возможность стать сильнее.
Пятое - позволять себе чувствовать то, что есть. Если в данный момент тебе паршиво, позволь себе это прочувствовать тотально, не убегая и не отвлекаясь. Да, мужики тоже плачут, а психика не резиновая терпеть и сдерживаться постоянно. Обязательно давать себе сроки для таких “гореваний”. К примеру, пришел после работы, кисло на душе, дай себе время до утра. Если что-то сильно трахнуло тебя по башке и выбило из колеи - дай себе неделю. Но всегда ставь срок. Мозгу всегда нужна конечная точка, где будет остановка или завершение.
Шестое - письма самому себе классный инструмент. Если некому выговориться, просто пиши все, что из тебя льется. потом сделай паузу. Следующим этапом напиши, как бы ты хотел, что бы было (твоя реакция, твое видение ситуации, привычка и пр.), а потом сожги это все. Таким образом ты из подсознания все это достаешь и позволяешь этому раствориться.
Седьмое - найди вещи, которые тебе приносят настоящее удовольствие. Только настоящее, а не поганый суррогат или замену. Позволяй себе и своей психике (соответственно и телу) побыть в кайфе и сменить стрессовый фон на позитивный.
Восьмое - всегда можно и нужно найти поддержку. Человека, которому просто можно выговориться, быть принятым в таком кислом состоянии, быть ценным самому по себе. Это друзья, родные, близкие. Даже если тебе кажется, что ты прям совсем один, я не поверю. Ты можешь не замечать, но всегда есть хотя бы один человек, который тебя любит и поддержит, просто потому что ты есть и ты - это ты.
Если так сложилось, что ты реально один - крепись. У вселенной на тебя какие-то планы, раз она подкинула тебе такое испытание.
Это простые советы, испробованные на себе и они не претендуют на верность и правильность. Для кого-то они сработают, а кому-то не подойдут.