Сколько часов в день вы думаете?
Наверняка вы не засекали время на это. Откровение в том, что вы думаете постоянно. Ни на секунду разум не прекращает бесконечный диалог, монолог или даже целую сценку в вашей голове.
Чрезмерное мышление стало "нормой" нашего времени, где нужно всё успеть. В свою очередь, когда это выходит из-под контроля это может приводить к усилению стресса, нарушению сна, психологическому и физическому дисбалансу.
Сложность управления мышления в том, что сложно отследить когда я overthinking. Если я переем, могу понять что нужно есть меньше. Если я устал - мне нужно съездить отдохнуть. Чтобы перезагрузить мозг - не достаточно просто сказать, что мне нужно меньше думать.
Есть множество техник, направленных на перезагрузку мозга, основная суть которых в том, чтобы мыслить позитивно. Переключить ваши мысли с негативных на позитивные. Но сложность в том, что даже позитивные мысли - нагружают наш мозг. В результате происходит перегрев, что приводит к затуманенному мышлению и искажает принятие верных решений.
Мышление - это наш инструмент.
Чтобы он работал исправно, его необходимо использовать на 20-21 час в сутки, а только тогда, когда это необходимо.
Вот несколько шагов, которые помогают мне замедлить чрезмерное мышление:
1. Осознавайте свои мысли в течение дня.
Большая часть мыслей увлекает нас за собой в круговорот, сменяя одна другую. Каждый раз, когда вы поймали мысль, не идите за ней, не вступайте с ней в диалог, а наблюдайте как она проходит. Словно прохожие на улице, пусть проходят мимо. Позвольте мыслям течь, не вовлекаясь в игру с ними. Когда вы это сделаете, ваш мозг успокоится.
2. Ограничьте время размышления над вопросом.
Когда вы планируете свой день, дайте себе определенное время на каждый вопрос или задачу. Этот вопрос я решу за 15 минут, а эта задача займет 1 час. В такое время нормально следовать за своими мыслями. Мы стремимся успокоить лишь постоянное мышление.
3. Живите в настоящем моменте.
Мысли о прошлом или будущем нагоняют тревоги, ностальгию или печаль. Всего этого нет в настоящем моменте. Прошлого уже нет и будущего еще нет. Бесконечные беспокойства о том, или другом забирают вашу жизненную энергию из настоящего и не дают наслаждаться жизнью сейчас. Остановившись в текущем моменте, вы скажете себе спасибо.
Я думаю о своих целях, задачах и делах, которые мне нужно сделать завтра или в этом месяце и т.д. в отведенное для этого время. Всё остальное время - я нахожусь в "здесь" и позволяю мозгу ни о чем не думать.
Давайте своему мозгу отдых и тогда ваш разум не подведет вас в важный момент принятия решений.
